世界防治肥胖日PPT合理营养膳食世界防治肥胖日知识宣讲课件.pptxVIP

世界防治肥胖日公道营养膳食 加强体育锤炼 增进心理健康Reasonable nutrition diet exercise more to promote mental health汇报人： 时间：2023.04.30 CONTENTS目录肥胖标准01肥胖危害02减肥误区03科学减肥04肥胖预防05 肥胖标准01公道营养膳食 加强体育锤炼 增进心理健康 肥胖标准前言随着全球肥胖问题越来越严重，世界卫生组织将“肥胖”肯定为十大慢性疾病之一，防治肥胖成为国际性的重大事件。为此世界卫生组织把每年的5月11日定为“世界防治肥胖日”。5·11的谐音是“我要1”，最后的“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”。 肥胖标准一样情形下建议能量摄取每天减少300~500千卡，严格控制食用油和脂肪的摄取，适量控制精白米面和肉类，保证蔬菜水果和牛奶的摄取充足。一样情形下建议能量摄取每天减少300~500千卡，严格控制食用油和脂肪的摄取，适量控制精白米面和肉类，保证蔬菜水果和牛奶的摄取充足。 肥胖标准临床上诊断超重及肥胖以体质指数（BMI）为标准中国成人肥胖症防治专家共鸣指出：正常体重：BMI 18.5-23.9kg/m2；超重：BMI 24-27.9kg/m2；中国肥胖：BMI ≧28kg/m2； 肥胖的种类肥胖分单纯性肥胖各类肥胖中最常见的一种，约占95%，主要由遗传因素和营养过剩引发01继发性肥胖继发于某些内分泌疾病：如皮质醇增多症、甲状腺性能减退02药物性肥胖如运用肾上腺皮质激素类药物03 肥胖标准导致肥胖的原因1、遗传2、饮食及运动3、精神因素4、生活习惯5、药物6、疾病 肥胖危害02公道营养膳食 加强体育锤炼 增进心理健康 肥胖危害肥胖的危害肥胖目前在全世界呈流行趋势。近十余年来的研究发觉肥胖可诱发多种疾病的产生发展,如2型糖尿病、高血压、缺血性心脏病、睡眠呼吸问题、某些癌症（肝癌、肾癌、乳腺癌等）等，因此这些疾病已经被推敲为肥胖的相干并发症。 肥胖危害有研究者认为肥胖乃至是新冠病毒肺炎病情严重程度的危险因素之一，特别在年轻患者中更是如此。美国和法国的数据显示，在新冠肺炎患者中，肥胖与更高的入院和重症可能性有关。 减肥误区03公道营养膳食 加强体育锤炼 增进心理健康 减肥误区节食会导致营养失衡，短时间减下来的不是脂肪，而是肌肉和水分的流失。由于节食进程中蛋白质摄取严重不足，导致基础代谢率（指人静止不动的时候，人体所要消耗的能量）着落，那么人体消耗热量变少，热量就很容易堆积在体内。01.节食能减肥？节食减肥一定不是科学且持久的减肥方法。 减肥误区02.只吃水果和蔬菜？02.只吃水果和蔬菜？02.只吃水果和蔬菜？02.只吃水果和蔬菜？光吃蔬菜和水果是不科学、不健康的方式。只吃蔬菜和水果，具有一定的减肥成效，但导致的机体危害也会比较大，会导致机体所需的营养素缺少乃至营养失衡，增加营养素缺少相干临床或亚临床症状以及可能导致身体抗击力降落。 减肥误区03.用粗杂粮代替所有饮食？1粗杂粮作为膳食好搭档，可以以掺入到主食或者菜肴的方式，来到达均衡和提高膳食营养的目的。2然而，大多数的粗粮不仅含有纤维，同样也含有碳水化合物3单一吃粗粮，一方面会导致碳水化合物摄取多，另一方面不吃肉类和奶蛋类食品4蛋白质的匮乏会让肌肉流失，基础代谢率着落，在复原正常饮食后也容易反弹。 减肥误区04.运动后喝饮料解渴？“运动后喝饮料”，这也不是减肥的正确“姿势”。一样饮料都是含糖饮料，多数饮品含糖在8%-11%之间，有的含糖量更高。一瓶运动饮料的能量相当于小半碗米饭。如果运动后立刻进食、喝碳酸饮料及运动饮料、吃宵夜啤酒等，这些做法都可能导致运动减重失败。运动后正确的饮食建议是喝白水、淡茶水等不含热量的液体。 科学减肥04公道营养膳食 加强体育锤炼 增进心理健康 科学减肥只要适当地节制饮食及坚持体育锤炼，必要时可根据个人的习惯、爱好加以选用其他方法，就可以收到较理想的减肥成效。一样的或轻度的单纯性肥胖不仅要严格控制饮食、加强体育运动，特别是年纪大、体质差、运动量不大的肥胖者，还应加用中药如护肝片，具有增进脂质代谢，保肝护肝预防脂肪肝的作用，辅助减肥能收到一定的成效。中度以上肥胖 科学减肥中老年肥胖者特别是有些女性，身体某些部位如腹部、臀部和大腿上部突出肥胖，不仅影响体形美而且功能也遭到影响，行动也不方便。除选用饮食和体育疗法外，还可推敲采取局部外用药医治。 科学减肥继发性肥胖要请专科医生诊治。主要医治原发性疾病。 科学减肥运动减肥运动特别是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以增进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也能够使机体已积聚的脂肪得以分解。 科学减肥健康减肥第一，作息要有规律性。养成良好的作息规律