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思维导图PPT模板《认识自己 接纳自己》最新版读书笔记，下载可以直接修改 生活第章药物时间心理勇气事情情绪沮丧焦虑塞利格曼博士改变界线意志力人事译者羞耻感传说本书关键字分析思维导图 01推荐序 幸福可以学来，幸福可以到永远第一部分 识时务，尽人事前言 打破65%的传说第二部分 如何与坏情绪相处目录030204 05第三部分 如何善待坏习惯译者后记第四部分 勇敢改变，坦然接受编辑手记 走在幸福的路上目录070608 内容摘要本书将颠覆你以往深以为是的观点。节食能达到减肥的效果吗？戒烟、戒酒能成功吗？你从这本书中可以清楚地知道自己哪些方面是可以改变的，而哪些方面却无法改变，是自己必须接受的。塞利格曼博士从改变的可能性和生物局限性出发，帮助你把有限的时间和精力集中在那些能够改变的特性上，并在此基础上找到一条自我提升的最有效途径。 推荐序 幸福可以学来，幸福可以到永远这种美德便是勇气：理解你的心理问题并设法正确应对它们，以便在无法消除它们的情况下仍能使自己正常地生活或工作。 前言 打破65%的传说 真正的幸福来源于你对自身所拥有的优势的辨别和运用，来源于你对生活意义的理解和追求，它是可控的。 第一部分 识时务，尽人事如果你想变得更幸福一些，不妨照着塞利格曼博士的建议来试试：改变对过去的消极看法，重视当下的积极体验以及对未来的积极期望。 第2章 人定胜天只是传说吗第1章 什么能改变，什么变不了第一部分 识时务，尽人事 第二部分 如何与坏情绪相处 愚蠢源于无知，倘若你提供给他足够的书本和教育，他就不再愚蠢了；沮丧和焦虑源于创伤性事件，特别是童年的消极经验，倘若能最大限度地减少这些消极经验，让孩子没灾没难地长大，自然就不会沮丧和焦虑；偏见源于不熟悉，倘若让人们相互认识、熟悉彼此，偏见会自然而然地消失；性异常源于性压抑和禁欲，倘若把它完全宣泄出来，每个人都会成为性致勃勃的异性恋者。 第3章 日夜煎熬的焦虑第4章 大难临头的惊恐第5章 看似无厘头的恐惧第6章 让人崩溃的不安全感第二部分 如何与坏情绪相处 第7章 黑暗无边的抑郁第9章 永不消逝的伤痛第8章 熊熊燃烧的愤慨第二部分 如何与坏情绪相处 第三部分 如何善待坏习惯 分清了什么是可以改变的和什么是我们必须要接受的，就是真正改变的开始。 第10章 错综迷离的性与爱第12章 让人欲罢不能的酒精第11章 无休无止的减肥第三部分 如何善待坏习惯 第四部分 勇敢改变，坦然接受利用我们宝贵的时间去改变那些可以改变的、值得我们去改变的东西，我们的生活就会少一些自责，多一些自信。 第14章 接纳或改变的界线在哪里第13章 童年经历对我们有多大影响第四部分 勇敢改变，坦然接受 译者后记这样，我们对于“我们是谁和我们在做什么”就会有一个全新的认识。 编辑手记 走在幸福的路上 有些事情是我们能够改变的，有些则是不能改变的，也有一些是要历经千难万险才能有一点改变的。 读书笔记谢谢观看