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篮球运球技术训练方法 篮球运球技术训练方法 PAGE/NUMPAGES 篮球运球技术训练方法 篮球运球技术训练方法 持球 使用五根手指持球，并将手指向内收缩。在球落下的一刻使用手掌接住。 躯干盘球 将球放在腰际回旋，这个动作的重点在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，而后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 颈部盘球 将球沿着颈部围绕练习，这个练习相同脸面朝前，颈部切忌不行挪动，而且做正、反时针方向的交替练习。 单脚盘球 两脚分开而且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。将球以前面轻抛到后方，两手快速由后方接住球，并将球轻抛回前面，这样反覆记时练习，试一试看叁十秒内能达成几次。 膝部盘球 两脚略微聚拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。 7.跨下  8字盘球 这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做 时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。  8字形的盘球，同 其余运球训练方法： S型传绕到另一脚。 动作名称：原地低手控球 动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球 指导重点：球不可以高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球重点目的：用手来感觉球;目的加强球感。 动作名称：手指交互传球 动作要领：双手手指向上，以第一指掌互换快速推弹方式传