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快乐有道大学生情绪管理;
情绪
是什么
;;第一节情绪变化;愉快的情绪;悲哀的情绪;恐惧的情绪;愤怒的情绪;人类的表情(达尔文);;;(一)情绪的生理变化;(二)心理反应;(三)认知反应;(四)行为反应;二、情绪变化的原因;情绪的三种基本状态; (四)情绪对大学生的影响:
1.情绪影响大学生生理健康
如果大学生长期处于抑郁、焦虑、恐惧等消极情绪下,会降低人的免疫能力,患上各种疾病。调查发现,一些胃与十二指肠溃疡、神经衰弱、雀斑等大学生常见疾病。
; 2.情绪影响大学生学习和工作效率
; 3.情绪影响大学生人际关系协调:
争论只获得一时之快,却留下一世的疤痕
(拔铁钉的故事)
; 4.情绪影响大学生行为效果
情绪体验与行为效果的关系(竞选学生会失败); (五)、大学生情绪的特征
1.大学生情绪活动日趋丰富。
2.大学生的情绪波动较大,具有两极性。
3.大学生情绪活动具有冲动性、爆发性特点。
4.大学生能够隐藏、抑制自己的情绪,具有文饰性。
5.不同年级的大学生情绪呈现阶段性特点。
讨论:什么情绪经常困扰你呢?;(六)、大学生常见的情绪困扰;;;;5.嫉妒
嫉妒是指他人在才能、名誉、地位或境遇等方面胜过自己而产生的一种由羞耻、焦虑、怨恨、敌意等组成的复杂的不良心理状态。
讨论:怎么管理自己的不良情绪呢?;三、情商; 怎样才算拥有足够的情绪管理能力呢?;第30页/共44页;(一)、什么是情商?;;二、管理情绪的方法;(二)认知重建2;(二)认知重建3;处理负性情绪的一些方法;;;; “酸葡萄心理” “甜柠檬心理”;(四)放松训练(焦虑、愤怒、紧张)
1、自我暗示
2、主观想象
3、呼吸放松
4、肌肉放松;;大声地喊出来;感谢观看!
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