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艾宾浩斯记忆曲线方法 艾宾浩斯的遗忘曲线告诉我们人的遗忘速度在最初是相当快的，然后减慢，然后再趋缓，逐渐接近水平。根据遗忘曲线先快后慢的规律，我们知道了复习必须及时的重要性。 在这里我先讲讲集中学习和分散学习：比如说背一篇文章，从头读到尾，连读十遍（就是集中学习），大致可记下 16%左右的内容；如果把文章分成几个段落，一个一个地背（就是分散学习），同样的时间分散学习至少比集中学习多记住 10%以上的内容。 也就是说分散学习时间越长，效果就越显著。从某一种程度上来说，分散学习就是遵循着艾宾浩斯的记忆规律。 艾宾浩斯的记忆规律具体的方法就是：在学习某项知识的过程中，采用学习 ——复习——再学习——再复习的方法。背单词也同样。先看我背单词的方法： 一、 复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）： 第一个记忆周期：5 分钟 第二个记忆周期：30 分钟 第三个记忆周期：12 小时 第四个记忆周期：1 天 第五个记忆周期：2 天 第六个记忆周期：4 天 第七个记忆周期：7 天 第八个记忆周期：15 天 二、背诵方法： 初记单词时需要记忆的内容： a） 单词外观、b）单词的中文释义、c）单词的记忆法 每个 list 的具体背诵过程（每个 list 按 12 页，每页 10 个单词计）： 背完一页（大约 5 分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒） 按上面方法背完 1——6 页（大约在 30 分钟），回到第 1 页开始复习 （两三分钟） 按上面同样方法背完 7——12 页，一个 list 结束 相当于每个 list 被分为 12 个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6 个小单元组成一个大单元，2 个大单元各自成为一个复习系统。背一个list 总共需要一小时左右的时间。 复习过程： 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。 复习一个 list 所需的时间为 20 分钟以内 当天的 list 最好在中午之前背完，大约 12 小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的 list 在其后的 1，2，4，7，15 天后分别复习当日所背的 list 注意事项： 每天连续背诵 2 个 list，并完成复习任务； 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习； 一天都不能间断，坚持挺过这 15 天，之后每天都要花大约 1 小时复习； 时间表（左边序号表示第几天，*号之后表示复习内容） list1-2 *list1-2 list3-4 *list1-2 list3-4 list5-6 *list3-4 list5-6 list7-8 *list1-2 list5-6 list7-8 list9-10 *list3-4 list7-8 list9-10 6. list11-12 *list5-6 list9-10 list11-12 7. list13-14 *list7-8 list11-12 list13-14 8. list15-16 *list1-2 list9-10 list13-14 list15-16 9. list17-18 *list3-4 list11-12 list15-16 list17-18 10. list19-20 *list5-6 list13-14 list17-18 list19-20 11. list21-22 *list7-8 list15-16 list19-20 list21-22 12. list23-24 *list9-10 list17-18 list21-22 list23-24 13.*list11-12 list19-20 list23-24 14.*list13-14 list21-22 15.*list1-2 list15-16 list23-24 16.*list3-4 list17-18 17.*list5-6 list19-20 18.*list7-8 list21-22 19.*list9-10 list23-24 20.*list11-12 21.*list13-14 22.*list15-16 23.*list17-18 24.*list19-20 25.*list21-22 26.*list23-24 根据遗忘周期背，并反复复习，你一定会事半功倍。 其实记忆任何东西，只要按照艾宾浩斯记忆周期（5 分钟 30 分钟 12 小时 1 天 2 天 4 天 7 天 15 天 ）记，都有效果。