健康四大基石资料.pptxVIP

;;;;;;100000000;健康到底有多重要呢？;;;一溉之益;健康四大基石：用十六个字概括;世界卫生组织指出：健康长寿的影响指数;第一大基石：合理膳食;人体所必须的营养素;人体每日能量需要;食物的热量与热能来源;两句话，十个字;一、二、三、四、五 ;二百五十克碳水化合物;三份高蛋白;四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;500g蔬菜、水果;红、黄、绿、白、黑;;;;;;食物多样，谷类为主，粗细搭配;注意：减少烹调油，吃清淡少盐膳食;戒烟;限酒;第二大基石：适量运动;;健康第三大基石：充足睡眠;怎样睡好觉 ;;要改变睡觉的种种不良习惯;;健康第四大基石：心理平衡 ;;;;健康十六字诀;;祝各位健康快乐长寿;内容总结