教学课件：谈自律 黄厚盛.pptx

自律，做最好的自己班会分享709班 黄厚盛2020.03.2401什么是自律CONTENTSCONTENTS02为什么要自律03在家中如何自律什么是自律自律的官方解释什么是自律1自律的官方解释自律，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉的遵守纪律，用它来约束自己的一言一行；自律并不是让一大堆的规章制度在层层约束自己，而是用自律的行动创造一种井然的秩序来为我们的工作生活争取更大的自由。简单来说，自律就是自己约束自己2什么是自律1234乔布斯康德萧伯纳沈从文自律即自由。有了自律能力，没有什么事情是你做不到的。”征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始。“自由从何而来，从自信来，而自信则是从自律来。学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信来。”为什么要自律越自律的人，生活中越有底气。为什么要自律美国心理学家曾经做过这样一个实验，将一群小孩子放在同一个房间里，并放上糖果，告诉他们等工作人员回来再吃，然后有用隐藏的摄像头观察他们，发现只有少部分人控制住了诱惑。以后工作人员对这批孩子跟踪调查，十几年后，发现没吃糖的孩子成人后在事业上大多都很成功，而吃了糖的那部分孩子很少有成就，并且失业率很高。为什么要自律心理学家曾经总结过这样的规律：自律，是解决人生问题的首要方案自律的前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。而当你自律到极致，你会发现：自律能够带给你发自内心的平静和享受。最近84岁的钟南山院士上了热搜，除了全程飙流利英文让人无比崇拜，我们可以看到的是虽然他已年过八旬，但是精神头却不必年轻人差，几十年如一日的坚持锻炼是钟南山院士保持年轻体魄的秘决，没有足够的自律精神，是无法做到的。　为什么要自律每周的网课都是周而复始的，在没有良好习惯和自律约束的情况下，时间一点点流逝，比你优秀的还在努力，你却在一天天退步。想想现在还处于无法开学的时间，你玩两把游戏，别人背了一篇课文；你刷一会儿视频，别人做了一套试卷。不积硅步，无以至千里。你现在的不以为然终究会在日后要你付出代价。　在家中如何自律自律的三个方法在家中如何自律1、设立具体目标，坚持无一例外原则2、一次只完成一项任务，不要过多消耗毅力3、把挑战分解成小而易于管理的目标在家中如何自律设立具体目标，坚持无一例外原则1 也许有人嚷着，今天一定要做出一道难题，却从未成功过。 原因之一，想必就在于没有设定具体的目标。　无数研究显示：当人们用具体的条文对他们的目标进行定义后，他们成功的可能性就会大大增加。　设定目标之后，需要坚持“无一例外”的原则。　比方说，目标是在一小时内做10道数学题，就坚持在达到做题目标之前，不要开始做别的科目的题。　如果不坚持这项原则，那么每次面对难题时，都必须决定是否要放弃。　在进行考虑的过程中，将会耗费能量，而这些能量，是维持毅力的关键。　所以，一旦给自己下了绝对不破例的原则，就不会再把能量花在一遍又一遍、无休止的自我纠结上。　一旦你对某件事情百分之百地投入，那就不可能再有例外。事情已成定局，再也没有商量的余地。 “放纵如山倒，自律如抽丝。”在家中如何自律一次只完成一项任务，不要过多消耗毅力2 在学习的道路上，许多人会一次性给自己定下太多目标。　然而，毅力就像人的肌肉一样，会产生疲劳。同时接受太多挑战，通常无法坚持实施下去。 意志力就像手机的剩余电量一样。 每天早晨你都是充满电的，随着你不断使用你的电力，最后电力耗尽，你也就毫无意志力可言。　你在一件事上用的意志力太多，不等它恢复就投入下一件事，那么肯定会疲惫不堪。 注意保存你的意志力，以便在最需要的时候使用。在家中如何自律?把挑战分解成小而易于管理的目标3 太多人幻想着能够一蹴而就，一夜之间达成目标。　当完成一个任务所需的时间跨度很长、难度很大时，许多人容易半途而废。　这个时候，需要学会对任务进行分解。 日本著名的马拉松运动员山田本一，曾在自传中写到自己成功的秘密：　每次比赛前，我都要乘车把比赛的路线仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来。　这样一直画到赛程的结束。　比赛开始后，我就奋力向第一个目标冲去，到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。　40多公里的赛程，被我分解成几个小目标，跑起来就轻松多了。 通往目的地的道路是由许多细小的、易于管理的步骤组成的。 慢一点、稳一点，关键在于把大目标分解成易于消化、循序渐进的小目标。THANKS版权声明：1.本人发表在公众号的原创文章、课件、图片等内容，禁止其他用户拿来做商业用途，否则将举报维权。2.转载本文需经本人同意，引用需注明出处“张玉石名班主任工作室”。3.本节班会图文部分来自网络等，如有侵权请联系删除。4.本班会版权归黄厚盛同学所有。更多内容请扫描关注“张玉石名班主任工作室”公众号，更多班会、家长会、