幼儿园：冬季保暖小常识是哪些.docxVIP

冬季保暖小常识是哪些 在冬季睡觉的时候，我们不能够盖太厚的被子，不然很可能会压迫我们的身 体，并且也不能够使我们的身体得到放松的状态，还会损害我们的一些器官，而 且我们也不能够蒙头睡觉，不然可能会导致我们不能够正常的呼吸，而且还会有 时候导致我们窒息，冬季到来的时候，我们应该要保持室内空气的清新，也可以 在饭后的时候做一些运动，也是能够驱除寒冷的。 冬季保暖的11个小常识 天气开始冷起来，你需要掌握一些冬季保暖小常识!单单靠多穿衣服是不能 好好地御寒的，科学御寒的方法要知道。那么冬季保暖小常识有哪些呢?一起来 了解一下吧。 1、多吃热量高的食物 膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对 低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、 牛奶、豆类及其制品等。 蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿 液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧 化释放出热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、 葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。 2、晨起服热粥 晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可 以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的 人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。 糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜