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心理健康常识大家谈第1页/共31页 2 心理健康常识第2页/共31页 3什么是健康?古希腊以肌肉发达、体态健美、活力充沛作为健康的标志，提出“健力美”――奥运宗旨之一，延续至今。传统的健康观：“体格强健，没有疾病”也就是没有躯体疾病。第3页/共31页 4没病=健康? 置疑：很多时候，我们身体挺好，无病无痛，但是人懒洋洋的，没精打采，睡不好、吃不香，心情不好，读不进书，怕做一些事、怕见一些人，感觉生活无聊、没有乐趣……第4页/共31页 5完满的健康观我们希望的健康是：精力充沛、积极乐观、吃得香睡得熟，步履轻松、自控能力强，有成就感、幸福感……世界卫生组织早在1948年就在其宪章中提出了“健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是一种身体、心理和社会适应都达到完满状态”第5页/共31页 6亚健康状态的34种身体症状 紧张性头痛 偏头痛 背痛 颈硬膊痛 感到疲倦 磨牙 关节痛 胃痛 胃酸过多 呕吐或呕吐感 打隔 胃气不良 口干 消化不良 小便频密 便秘 结肠炎 腹泻心跳加快心跳加重血压升高脉动不齐心或胸口拉紧哮喘浅而急促的呼吸喘气双手冰冷手震手掌脚心冒汗头晕油性皮肤过敏反应月经失调失眠第6页/共31页 7亚健康状态的7种求救信号一、焦虑感 常常觉得生活周遭危机四伏； 认定自己不被喜欢； 自认无法解决生活上的难题； 妄想有人害他； 出现流汗、心悸、不安、胃绞痛、慌乱 等。第7页/共31页 8亚健康状态的7种求救信号二、罪恶感 觉得自己很没用，常常做错事； 喜欢迁怒他人； 习惯满怀怒火， 常常心神不宁。 有潜藏很深的心病，大多是不良经历的受害者，对人对事抱着怀疑态度，常常会由失望而引起愤怒并导致敌意和愤怒； 自己杜撰和假想了许多“罪行”，害怕被报复，常常神经恍馏，惊吓不已，动不动就以愤怒来发泄自己的害怕。’第8页/共31页 9亚健康状态的7种求救信号三、疲倦感 经过一夜的睡眠之后，仍然疲倦难当，无精打采，出现枯竭、耗尽、憔悴、虚空的感觉； 意志消沉、颓丧不振、厌倦、无聊、烦透了等等。 口头禅——“我累死了”。第9页/共31页 10亚健康状态的7种求救信号四、烦乱感 一团乱、生活一向乱、书桌一团乱、感觉一团乱，随时会爆炸，倾泄而出； 常常生气，动不动就暴跳如雷，指责对方，之后，又会充满沮丧，泪流满面。第10页/共31页 11亚健康状态的7种求救信号五、无聊感 无所事事，做什么都不对劲； 不满足与不想动；空虚；时间担曲感；被动观望，希望外援；心有渴望，又不知渴望什么。 “空虚”； “幻想”； “机械化”； 躺在沙发上，懒散地，解开外套、蓬头垢面，胡须未刮，听大分贝的CD，懒得理人，晨昏颠倒…… “好无聊啊!”——口头禅。 第11页/共31页 12亚健康状态的7种求救信号六、无助感 觉得自己孤立无援； 内心苦闷急需找人倾诉时，翻遍电话号码本却找不到一个可以倾诉的对象，于是深夜暗自哭泣； 人与人之间的关系建立在“做作”的基础上，维系他们关系的不再是内心真实的情感，往往是需要或利益。第12页/共31页 13亚健康状态的7种求救信号七、无用感 对自己本身和自己的能力缺乏自信，认为自己一无是处，毫无用处； 经常性的自卑、羞怯、内疚，没有信心； 容易责备自己，尽管并没有带给别人多大的伤害或不便。 认为自己的体貌一无是处，不可能让人喜欢； 面对工作和困难时，毫无信心，认为自己根本无法胜任工作，别人对自己的估计过高； 有所成就，会觉得是碰巧运气好而枉得虚名。第13页/共31页 14导致亚健康的社会因素变化是强加的：对生活没有主动权，人们的某些欲望无论付出多大努力也不可能实现，挫折感在所难免；环境危机 ：过度拥挤会引发明显的攻击行为、怪异社会行为、社会紧张等等复杂危机现象，侵犯个人空间的典型形式——交通的乱与挤；密闭的环境导致暴躁、易怒、攻击、丧失生活功能、恐慌、焦虑等等；疏离感伴随心理困扰，是功利社会的病态竞争结果；人际危机 ： “狗理论”背后是现代人人际性格的淡漠道德危机、生活危机、人文危机第14页/共31页 15心理卫生运动的发展从早期注重心理或精神障碍到重视疾病和医患关系从以治疗为主到以预防为主从单纯强调精神疾病防治到维护增强全人类的心理健康从强调生物学因素转变到生物、心理、社会学和自然相结合的整体综合医学模式从着眼个体心理卫生研究到全社会的群体心理卫生研究从一般性心理保健到全民服务体系，强调优化环境塑造高心理素质现代人第15页/共31页 16心理健康的涵义 健康是身、心两方面的没有病是健康的最低要求追求人生更高境界、