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《生气 也没关系》最新版读书笔记，下载可以直接修改思维导图PPT模板 愤怒情绪生气怒气人生第章思维福气认知方式大脑主宰需要压力光驾驭世界明白人方法本书关键字分析思维导图 01推荐语第1章：亲爱的， 别再被愤怒操纵了前言 我为什么无法调节愤怒呢？第2章：当你愤怒时， 你的身体会发生什么目录030204 05第3章：“内在小孩”掌控你的情绪，也潜藏...第5章：你这么优秀， 别输在情绪上第4章：你有权表达愤怒， 生气也没关系第6章：驾驭愤怒， 成为改变生活的起点目录070608 内容摘要不被他人操纵情绪的愤怒使用说明书一生气，你就输了？全世界都在劝人别生气，做一个情绪稳定的大人，但是这本书却告诉你，不必过分压抑，只有坦然面对怒气，才有可能收获更多的福气。面对人人都无法避免的愤怒情绪，作者以大量实例为素材进行身临其境的分析，帮助人们了解愤怒等情绪产生的心理原因，探索被忽视的内心需求，并介绍不被他人操纵情绪的方法，告诉人们如何通过训练将愤怒等负面能量运用得当，化怒气为福气，收获从容、通透的人生态度。 推荐语如果它营养或氧气共给不足，它就会受到影响，以及相关的能力就会降低。 前言 我为什么无法调节愤怒呢？一个人最大的缺陷不是能力不足或资历浅薄，而是对自我情绪的失控。 第1章：亲爱的， 别再被愤怒操纵了生气，也没有关系。 每一种怒气都有一致的本质愤怒是原始的本能，会使事情变得更糟糕生气时，你的行为大多是错误的愤怒会上瘾，损害的是自己第1章：亲爱的， 别再被愤怒操纵了 第2章：当你愤怒时， 你的身体会发生什么读完这本书我收获到了3个观点： 1.信息传递方式比被传递信息的本身更重要，要用”我句式“替代“你句式”，公式是陈述事实+我的心情与感受+我的期望。 当你愤怒时，你的身体在发生什么我们的大脑讨厌不公平的处事方式愤怒是信号，背后是渴望被尊重的自我理智面对突如其来的羞辱第2章：当你愤怒时， 你的身体会发生什么 第3章：“内在小孩”掌控你的情绪，也潜藏...1.了解不同的人格，孩时经历对其的影响，以及后天的改变 2.个别极端的性格特征，远离马基雅维利主义，不做苦恼的完美主义者 3.培养同理心、共情能力、钝感力 4.与喜欢的朋友多交流分享，得到个人价值相互认同，替代无止境地的物质欲望追求 5.享受健康的美食，保证足够的睡眠，以及亲近大自然等，提升幸福感的一些小细节。 人生中最重要的人，就是自己儿时的匮乏与来不及长大的我们该在乎的在乎，不该在乎的千万别纠结第3章：“内在小孩”掌控你的情绪，也潜藏... 第4章：你有权表达愤怒， 生气也没关系 幸福感不是因为做了一件很了不起的事情，而是做了许多件小确信。 别小看你自己，你本来就很强大我们有权感到愤怒，也有权表达它不做“暴躁”的奴隶，按下消除愤怒的按钮第4章：你有权表达愤怒， 生气也没关系 第5章：你这么优秀， 别输在情绪上作者对于人的大脑构造以及人类社会的生存规律有着深刻的认知，不仅理论功底深厚去，文学素养也很高，列举出的事例具有典型意义，有很强的说服力。 寻找怒火消防栓不直接面对攻击打造放松的大脑改变思维的方式第5章：你这么优秀， 别输在情绪上 建立友好的关系摆脱拖延的毛病培养你的同理心倾听他人的声音第5章：你这么优秀， 别输在情绪上 第6章：驾驭愤怒， 成为改变生活的起点还可以 话题基本都是很简洁地归纳总结，易于理解和接受 有些观点比较新奇，比如同理心的多少与小说阅读多少有关 还有幸福指数，人际交往等观点都蕴含一定的哲理，有中国传统国学的思想在内，还是很值得的读一读。 不做苦恼的完美主义者滋长心灵的从容感钝感力也是一种竞争力人生要会“抓”，也要会“放”与人相处，幸福感才能持续绵长认知情绪，在复杂的世界里做个明白人010302040506第6章：驾驭愤怒， 成为改变生活的起点 驾驭压力，你的未来需要设想你不生气，人生的主宰就是你自己用自己的光，照亮前进的路“瞬间暴怒”指数自我检测第6章：驾驭愤怒， 成为改变生活的起点 感谢观看读书笔记