《民间舞基本功训练》 第四章 藏族舞蹈基本功训练.pptx

第四章 藏族舞蹈基本功训练 目 录CONTENTS藏族舞蹈概述01 基本动作02组合练习03 藏族舞蹈简介 藏族舞蹈的风格特点第一节 藏族舞蹈概述 藏族主要分布在西藏自治区以及与它邻接的四川、青海、甘肃和云南等省的部分地区。西藏是藏族民间舞蹈的发源地。西藏民间舞蹈因不同的原因，呈现出多姿多彩的舞姿。前藏人的舞蹈活泼有力、热情典雅、柔和敏捷，具有浓厚的纯农区和城镇市民特色。后藏人的舞蹈奔放潇洒，在“扎念”琴的伴奏下，步伐灵活多变，充分展现着西部高寒人的性格特征；阿里地区的舞蹈有着典雅稳健的舞步、优美自如的舞姿，充分体现了古象雄文化的韵味阿里地区的舞蹈有着典雅稳健的舞步、优美自如的舞姿，充分体现了古象雄文化的韵味藏东康巴人的舞蹈，尤其是四川甘孜、青海玉树藏区的舞蹈威武粗狂，雄姿矫健，充分展现了康巴人的气质特征。 在西藏地区最有代表性的舞蹈是锅庄舞，又称为“果卓”“歌庄”“卓”等，藏语意为圆圈歌舞，是藏族三大民间舞蹈之一。锅庄舞雄姿矫健，动作挺拔，既展舞姿又重情绪表现，舞姿顺达自然，优美飘逸，不但体现了藏族人民纯朴善良、勤劳勇敢、热情奔放、剽悍的民族性格，而且有一定的力度和奔跑跳跃变化动作，动作幅度大，具有明显的体育舞蹈训练价值和锻炼价值。 松垮、弓腰、曲背（前微倾）等是常见的基本舞姿，它和高原地区繁重的劳动生活、人们虔诚的宗教心理、宗教礼仪及习俗有着密切的关系。这些动作主要来自于劳动者为减轻体力负担的自我协调，带有艺术性的创造，即劳动形成的身体各部分协调的美。 基本形态 基本动作 基本动律第二节 基本动作 自然位丁字靠步交叉靠步旁点靠步（一）基本脚位 手的基本状态握拳的基本状态（二）基本手形 扶胯位 体旁斜下位（三）基本手位体旁前、后手 胯前、后背手 摊盖手（三）基本手位体前交叉手 行礼（三）基本手位 体前甩袖体旁扔袖（一）上肢基本动作双手甩袖单臂袖 （一）上肢基本动作5．髋前划手 双臂下垂，双手相距一肩宽的距离，在左胯旁至右胯旁之间的距离，划“8”字的弧线。双手划到右边时，右手手心朝前，左手手背朝前；当划到左边时，左手手心朝前，右手手背朝前。6．前后摆手 双臂自然下垂，双臂在体侧由手腕带动做前后摆动，摆动的幅度与身体约成45°。胳膊肘放松，摆动时自然弯曲。7．横向摆手 单臂在身体前后做横向的摆动，左右手交替在身体前后摆动，手腕带动手臂，胳膊肘放松，摆动时手臂自然弯曲。 （二）下肢基本动作01单脚抬踏02交替抬踏准备动作为双脚小八字步站好，微屈膝，双手自然下垂。右脚抬踏1次，同时左脚微抬。准备动作为双脚小八字步站好，双手自然下垂。双脚交替做单脚抬踏，原地进行。可配合体旁前、后手摆动。1．抬踏步 （二）下肢基本动作退踏步ab （二）下肢基本动作准备动作为双脚小八字步站立，双手自然下垂。颤膝带动双脚，交替全脚踏地。3．碎踏4．嘀嗒步左脚脚跟在右脚脚心位置，与右脚大概成90°的丁字步。右腿落地屈膝，同时抬左腿，左脚落下的同时右脚冈答，双臂可做体前交叉、摊掌。 （二）下肢基本动作右脚冈答1次，保持颤膝原地左、右、左踏步，双手胯前交替外划。5．第一基本步6．第七基本步体对1点方向，双脚自然位准备，1拍左脚冈答，右脚后踏；2拍右脚冈答，左脚踏地；3－4拍退踏步，双臂左右摆袖。 01颤膝02屈伸准备动作为双脚小八字步站好，双手自然下垂。双膝松弛，有弹性地连续小颤，重拍在下，一拍两颤。准备动作为双脚小八字步站立，双手自然下垂。双膝长伸短屈，连绵不断。 动律组合练习 踢踏组合练习 综合练习第三节 组合练习 1．准备动作自然位站立，体对1点方向。（一）颤踏组合 （一）颤踏组合2．动作组合[1]－8：原地颤膝。[2]－8：原地颤膝，左手起做4次前后摆手。[3]－4：原地碎踏，双手经肩前提起送至斜上手位；5－8：身体慢起，双手回归自然位。[4]－8：碎踏步向1点方向行进，同时体前交叉摆手2次。[5]－[6]：动作同[4]－8，4拍1次依次转向7点、5点、3点、1点方向。[7]－4：以右脚为重心吸腿颤踏；5－8：以左脚为重心吸腿颤踏。[8]－4：动作同[7]－4；5－8：右脚退踏步。 2．动作组合[5]－8：右脚起屈伸行进8次，同时双手经体前交叉分手至扶胯位。[6]－8：右脚起屈伸后退8次。[7]－8：动作同[6]－8，同时两人一组左肩相靠平步后退绕一圈，盖左手、掏右手成左叉腰、右单臂袖。[8]－8：右脚起向1点方向屈伸行进5次，双手经体前交叉分开至斜下位。注意：（1）屈伸动作重心在全脚，重 拍向上，长伸短屈，连绵不断。（2）扶胯位要求掌根部按在胯骨上，五指松弛地扶向腹部内侧斜下方，肘略向前。（二）屈伸组合 （一）准备动作正步位站立，双手扶胯。（二）动作组合[1]－8：原地颤膝。[2]－8：动作同[1]－8。[3]－8：左脚起做第一基本