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停止内耗：过一个不累的人生读书笔记模板 01思维导图 读书笔记 目录分析 内容摘要 精彩摘录 作者介绍目录0305020406 思维导图 人生心理咨询师年北京顾问内心人生情绪内耗完美主义界限感目标幸福生活承担责任关键词圈钝感本书关键字分析思维导图 内容摘要 内容摘要若杉，原名方雪，心理咨询师，开设了**撰写心理学科普文章，文章曾先后被《人民日报》、新华网、壹心理网等多家媒体转载，已出版《阅己：做自己的心理顾问》。2019年，在北京开设心理咨询工作室，累计咨询时长超过3000小时。 读书笔记 读书笔记本书以来访者和朋友的案例，讲述关于心理咨询，一问一答聊天形式记录，贴近生活。不以物喜，不以己悲。有时候，我们太渴望去探索陌生的世界，结识陌生的人，却在猛然清醒的那一刻发现，最陌生，最不了解的人，其实是我们自己。在读完《被讨厌的勇气》之后读到了这本书，我很幸运，因为前者像是改变观念，而这本书讲的更加的具体。一本很精简，从问题剖析到解决方法都列明的书举出大家都可能面对的问题，怎么解决这个问题的思路归根究底，就是寻找自我，听见自己心底的声音不要害怕面对别人的目光虽然说得容易，做的时候的确很难如果真的做到了，那再也没有什么能拦住你了。和《共情的力量》一书差不多，我们应该多专注自己，不要太在意别人的想法和感受。提高自己的钝感力，也许只有不断的提高自己才能理解别人的高度。一直看到有人说“与其自责内耗自己，不如发疯消耗别人”这个话吧，不太好听，但是就蛮好用。别内耗了，开心点吧。在看这本书前，我不觉得自己是一个精神内耗的人，然而实际上我是的。 精彩摘录 精彩摘录我们太习惯活在别人的眼光里，太习惯按照社会默许的规则过自己的生活，也太习惯把“大家都这样”当成自己生活的必然选项。可是，你就是你啊！你有权利与别人想的不一样、做的不一样，你的生活节奏应该由自己掌握。愿你的生活，如所期、如所愿，真实而不拧巴。哪怕辛苦，也可以看见光亮，一直都是自己笃定的模样。一到群体中，智商就严重降低。为了获得认同，个体愿意抛弃是非，用智商去换取那份让人倍感安全的归属感。”没有开始的失败，其实是最大的失败。如果想要走出习惯性失败的循环，建议你从0.1开始做起，只要开始了，一点一点向前，就会离目标越来越近，当成功的信心一点一点地积累起来，你便在不自觉间进入了一个成功循环。所谓成功循环，即每一步的成功都会奠定下一步的信心，而下一步的信心，又会促进下一个目标的实现。如此，便进入了良性循环。我说：“既然如此，就让别人过别人的生活，你按照自己的想法过自己的生活就好，何苦把别人的模板套在自己的生活上呢？”就是学会把你自己和所做的事情分开。简单来说就是，一件事失败了，并不代表你自己不好，它只能代表你没有把这件事情做好。如果仅仅是某件事情没有做好，那只要重新努力，把事情做好就好了。 目录分析 最熟悉的自己和最陌生的“我”为什么你总觉得自己会失败你没有病，只是很特别而已别让贴在身上的标签束缚了你如何找到自己擅长的领域12345第一章找到一个完整的自己 所谓情商高，是懂得界限感目标感太强的人会推开幸福生活变得无趣，是从不敢承担责任开始的被说滥的“做自己”还需要三个关键词一个人的钝感力，就是他的幸福力12345第一章找到一个完整的自己 带刺的自卑内心住着一个哭泣的小孩，应该怎么照顾他上瘾的讨好如果你听了很多道理，依然没有学会拒绝取悦，是一场高成本的内耗12345第二章自我角力的内耗 “读心术”是我最不想要的能力你不是工具箱，无法解决所有问题成年人，可以为自己的委屈负责第二章自我角力的内耗 自卑是因为想要的太多大多数的焦虑，来自“更好”两个字越完美，越孤独追求完美是对生命的“傲慢”第三章告别完美主义 承认不完美，是完美主义者的终极解药“必须”越少，幸福感越高承认自己不够好以后，整个世界都好多了先完成，再完美第三章告别完美主义 拿什么拯救一个无趣的人生你常常孤独，却从未独处过被愤怒消解的自由不再无聊，却陷入焦虑我就是不喜欢压力，怎么了懂得与人合作，是消除自卑感最重要的方式010302040506第四章情绪自由 让位事情，后置情绪吃掉自己的坏情绪不焦虑体质第四章情绪自由 被压垮的你活得最累的人，都是“骑墙派”想太多的人该吃什么药第五章过一个不累的人生 精致化的情感陷阱人人都要逃离的舒适圈，究竟怎么了累死人的内心剧场“懂事崩”是对自己最大的残忍从未想过，求助竟然变成“硬实力”12345第五章过一个不累的人生 作者介绍 同名作者介绍这是《停止内耗：过一个不累的人生》的读书笔记模板，暂无该书作者的介绍。 谢谢观看