武汉版生命安全教育 五年级 第25课《运动热身很重要》教案.doc

武汉版生命安全教育五年级第25课《运动热身很重要》 教学设计 课题 运动热身很重要 单元 第六单元 学科 生命安全教育 年级 五 教材分析 武汉出版社《生命安全教育》贴近学生生活，符合五年级学生认知水平。根据教材内容，挖掘和引导学生了解自身，品读其中故事，接受智慧点拨，理解运动热身的重要性，掌握参与热身活动的方法。 学习 目标 了解准备活动的主要作用、一般形式和科学道理； 学会准备活动的一些基本动作； 通过学习和讨论，理解运动热身的重要性。 重点 了解准备活动的主要作用、一般形式和科学道理。 难点 理解运动热身的重要性，掌握运动热身的方法。 教学过程 教学环节 教师活动 学生活动 设计意图 导入新课 为什么专业的运动员运动前要做一些准备活动？没有做准备活动就进行剧烈活动有什么后果？ 今天我们来学习运动热身的相关知识。 问题导入 引发学生思考，导入本课内容。 讲授新课 在运动之前，尤其是剧烈运动之前，一定要做好充分的热身运动（准备活动），同时，热身运动要根据自身情况以及天气情况做出合理安排，选择正确的运动方式，这样才能有效预防运动损伤的发生。 请阅读情境园的文字内容，思考：小明为什么踢足球时会肌肉拉伸呢？怎样才能做好准备活动呢？ 小明因为踢足球前没有做好热身运动，踢球时用力过猛、动作幅度过大，所以右大腿后的肌肉拉伤了。 人们在运动之前，为了避免在运动的过程中受伤。以及为了达到预期效果，会采取热身。也就是准备活动！让我们了解一下准备活动。 智慧屋：一、准备活动的定义 准备活动是在训练或比赛的主体活动前，使机体逐步进入工作状态，以身心为主体做好准备的系列身体练习和热身活动。 二、准备活动的主要作用 1、提高肌肉温度，增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。 2、提高心脏及其他内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要。提升内脏器官的工作水平，通过准备活动可以将内脏器官进行激活，发挥出比正常状态更加优秀的水平。 3、调节心理状态，提高神经系统兴奋性。调节心理状态，通过准备活动可以让心理做到比较好的准备，使大脑皮层处于一种兴奋的状态下，有效保证情绪的活跃。 三、准备活动的一般形式 准备活动可分为一般准备活动和专项准备活动。 一般准备活动主要是指一些全身性的练习，如跑步、踢腿、弯腰等。 专项准备活动是指与所从事的体育锻炼内容相适应的运动练习，如打篮球之前的运球练习、步伐移动等。 四、准备活动的时间与量 准备活动的时间与量随体育锻炼的时间与量而定，由于以健身为目的的体育锻炼的运动量较小，所以准备活动的量也相对较小，时间不宜过长。 半小时的体育锻炼，其准备活动时间一般为10分钟左右。气温较低时，准备活动的时间可适当延长，量也可以适当加大。 小贴士：做准备活动时，一般是：先四肢后躯干，由易到难，频率由慢到快，幅度由小到大，量力而行 【拓展延伸】 观看视频学习准备活动的四个动作。 新知学习，阅读情境园的内容，认识热身运动的重要性。 听讲、思考 学习准备活动的主要作用是什么。 小组交流讨论准备活动有哪些形式。 理解准备活动的时间与量 观看视频。 通过情境园的事例引入课堂主题。 引导学生明确为什么要做准备活动及其带来的好处。 增长知识，拓宽知识面 通过小组讨论，培养学生合作交流的能力和思考探究的能力。 引导学生明确在平时做准备活动过程中的注意事项，并能学以致用。 学习巩固。 课堂练习 训练场： 一、小组讨论：平时运动前你做了准备活动了吗？都做了哪些活动呢？请写出动作名称。 二、请按平时运动的实际情况，为自己设计一套完整的准备活动。 三、请几位同学把自己设计的准备活动带领大家做一做，全班同学评一评，看谁设计得最棒？ 四、请同学们照下列图示做一做跑步后的拉伸动作。 长时间的跑步后，身体的负荷比较大，而适度的拉伸运动，不但能够减轻运动带来的损害，恢复身体，还能够巩固运动成果，塑造完美肌肉。 跑后拉伸要点1、调整呼吸，使自己的呼吸缓慢而有节奏。2、将注意力从跑步的亢奋中转移回来，专注于拉伸行为本身3、动作力度和幅度一定要小，不苛求动作完美而强迫自己拉伸某一部位。4 、宁可达不到理想的拉伸效果，也不能因拉伸而受伤。10、一旦发生肠道传染病症状应及时就医，并向疾病防控中心报告。 锦囊小卷：动态拉伸是一种有运动针对性的功能性拉伸练习，练习时应采用运动动作，以使身体能更快适应接下来的活动。动态拉伸注重涉及多关节、多肌群和多平面的拉伸动作模式，动态准备活动的优点在于能够快速、全面且充分地活动身体。 拓展延伸：齐声朗读热身准备活动的口诀。 跑步后的拉伸动作。 学习锦囊小卷的内容。 通过通俗易懂的形式引导学生养成正确运动的良好习惯。 课堂小结 本节课我们学习了准备