第26课有氧运动促健康 课件 武汉版生命安全教育八年级.pptx

武汉版生命安全教育初中八年级 公开课优质课适用 如遇课件中视频、音频无法正常播放，请在网站联系上传者索取完整版本。 如需与课件配套的教学设计、随堂练习，请与上传者联系索取。 有氧运动促健康 教学目标 1．正确理解什么是有氧运动。 2．掌握有氧运动的一般方法与尺度。 3、知道有氧运动相关注意事项及误区，讲究科学运动，爱护珍惜我们的生命。 新知导入 你还有什么理由不坚持锻炼呢？ 新知讲解 新知讲解 来认识一下有氧运动 指人体在氧气充分供应的情况下进行的耐久性锻炼运动。 强度低、时间长、不中断、有节奏、方便易行、容易坚持。 概 念 特 点 新知讲解 1、使血液变得很“富有” 2、改善肌肉和血管的张力 有氧运动的益处 新知讲解 3、增加肺活量 4、使心肌强壮 有氧运动的益处 新知讲解 5、有效地改善心率 6、增强骨骼密度 有氧运动的益处 新知讲解 7、塑造形体美 8、改善不良情绪 由于有氧运动能提高中枢神经系统的机能水平，从而也提高了机体对外部环境的适应能力，故减少了患神经衰弱症的可能性，还可以减缓和消除紧张、激动、易怒、神经质等环情绪。 有氧运动的益处 新知讲解 是不是疯狂心动？ 但有氧运动可不能瞎做！ 新知讲解 新闻链接 新知讲解 有氧运动的要领和尺度 1.运动前预热。 活动关节韧带 拉伸四肢、腰背肌肉 从低强度运动开始，逐渐进入强度适当的运动状态 新知讲解 有氧运动的要领和尺度 2.接近而不超过“靶心率”。 一般来说，靶心率=170一年龄的数值，如:你20岁，靶心率就是170-20=150（次/分）。 新知讲解 有氧运动的要领和尺度 3.自我感觉。 自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标。如出现轻度呼吸急促，心跳略微加快，周身微热，面色微红，津津小汗，这表明运动适量。 新知讲解 有氧运动的要领和尺度 4.持续时间。 新知讲解 常见类型 拓展链接 请结合每次有氧运动后的记录，适当调整运动时长和强度，修订出最适合自己的运动方案，并持之以恒。 拓展链接 课堂练习 生活在城市，能自由活动的空间较小。如何能巧妙地在室内进行有氧运动? 思考与探究 课堂练习 生活在农村的人们如何因地制宜地进行有氧运动? 思考与探究 课堂总结 1．正确理解什么是有氧运动。 2．掌握有氧运动的一般方法与尺度。 3、知道有氧运动相关注意事项及误区，讲究科学运动，爱护珍惜我们的生命。 回顾整节课，忆一忆，我们主要学习了什么？ 课堂评价 你觉得自己今天的表现怎么样？快给自己打分吧！ 了解了什么是有氧运动 知道有氧运动的种类 能正确掌握有氧运动的尺度和方法 板书设计 有氧运动 定 义 科 学 运 动 有氧运动的一般方法与尺度 知道有氧运动相关注意事项及误区 作业布置 运动过程 运动前 运动中 运动后 脉搏次数 运动之后，你感觉疲惫不堪、肌肉疼痛吗?这样的感觉多长时间才消失呢? 知识源自点滴 2023年