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阿育吠陀疗法读书笔记模板目录 内容摘要思维导图0201 读书笔记 精彩摘录0304 目录分析 作者介绍0605思维导图本书关键字分析思维导图阿育吠陀疗法方法饮食达摩方面人生目标生活沮丧阿育吠陀方法生命饮食目标身体事精神能量工作内容摘要内容摘要本书介绍一种真正的整体性疗法，不只考虑饮食、运动、基因等方面，还包括人际关系、人生目标、财务状况、环境和过往经历。在这本详尽实用的书中，作者温柔地引导读者完成专门设计并针对其需求的自我评估问题，并提出解决这些问题的最佳方法，例如饮食计划、成瘾治疗、身体排毒以及改善关系的技巧，等等。她列出了您可以轻松实践且成本最低的方法，来治愈常见的疾病，如高血压、心脏病、糖尿病、体重超标、焦虑和沮丧等。这些对身心灵健康屡试不爽的方法为任何年龄的人都带来裨益。读书笔记读书笔记瑜伽，冥想，跑步，修行，爬山....无论你选择哪一种方式去爱和锻炼自己的身体，你都已经是一个觉悟者，在这世界最应该做，第一要做的就是不委屈自己的身体，要让它健健康康的，把它照顾的好好的，然后我们才有可能在这个红尘做自己想做，爱自己所爱，开心而来，开心而归，此生圆满??。闲来读不错，大概是个全方位全身心的疗愈书，但组织得琐碎。生活中有四件事可以改变你，爱、音乐、文字和失去。好几年前读过的书，当时还是不太懂，适合再拿出来翻一翻。阿育吠陀是古老的印度生命科学，涵盖了医学、养生、生活方式、精神成长的方方面面，是瑜伽的姐妹花。作为中医，偶尔看到这本书，让我非常吃惊的是：讲述了以前我所没有看到的内容，跟我的实际观察也一致！推荐每个看到的人都能够认真学习到它，更享受它的喜悦。阅读本书，我失望地发现，书中所说大多是那些日常生活的小事。这本书真的很实用也很系列。精彩摘录精彩摘录而阿育吠陀的定义则是：“健康是集思想、情感、灵魂、精神、身体以及生活目标于一体的。这五大元素分别是空（akasha）、风（vayu）、火（tejas）、水（apa）和土（prithivi）。高峰体验是指时间静止，你完全活在当下，无论做什么都毫不费力。你感到幸福安逸，认为一切恰到好处。阿育吠陀不是为了延长你的寿命，而是为你的有生之年增添生命力。按照印度的传统，达摩这个词，尽管不那么容易翻译，但还是可以理解为一种“正当的职责”或者“良性的道路”。比如，鸟的达摩是飞翔，奶牛的达摩是产奶，蜜蜂的达摩是采蜜，你的职责就是按照你的达摩生活。如果你这么做了，就会和谐融洽地与自然宇宙共处。阿育吠陀医学教育人们首先审视内心。由内而外地去了解自己，搞清楚是什么让自己这样。而让你变成这样的原因，可能和你生命中的其他人是不一样的。达摩是内在的驱动力，拉动你的心弦，激励你更加充实地生活。我坚信大多数疾病源于我们没有按照自己的目标生活。当我们和本该做的事情不同步时，身体是能感受到的。你的达摩会驱动你，无论发生什么都要去实现目标。障碍和拖延可能会出现，但是如果你真想实现目标的话，你将会变得势不可挡。目录分析引言重建疗愈之轮找回你的健康和生活为什么是转轮？为你的健康负责第一章阿育吠陀的迅速洗礼020406为什么是阿育吠陀，而不是其他疗愈方法？阿育吠陀中健康的定义督夏01什么是阿育吠陀？05五大元素03平衡与失衡第一章阿育吠陀的迅速洗礼疾病的六个阶段解读你的督夏创建症状列表第二章活出你的达摩，即你的生命目标定义达摩达摩的重要性意向与愿望：创造你的生命目标第三章健康的身体阿育吠陀生活方式之饮食计划十二法3药食同源1连接身心的食物链指南4阿育吠陀最佳营养计划2饮食觉悟十准则5第三章健康的身体日常的生活习惯和季节性规律：遵守自然的律动遵循自己督夏的饮食活动你的身体第四章健康的精神从隧道视角到漏斗视角如何界定精神拥抱精神上的自己培养见证意识第四章健康的精神什么都不做或做所有事3冥想：任何人都能做到1想知道冥想的原理4我们每天都会产生成千上万个想法2过一种精神上的生活5第五章健康的情感对你的情绪负责你在管理情绪，还是情绪在操纵你？建立健康情感生活的方法每种督夏的情感清理第六章疗愈你的过去吸取教训继续前进3你有什么故事？1七大脉轮：打开阻塞的能量4了解为什么你会有过去2吸取三个教训，放下过去，展望未来5第七章健康的人际关系健康关系的十二个特征3我们是群居动物，这意味着我们要和他人建立关系1带着同理心去沟通4平衡的生活离不开健康和充满爱的关系2注意关系中的督夏5第七章健康的人际关系创造你渴望的关系吸引适合的伴侣的步骤和方法第八章健康的职业寻找事业的更高目标3日常工作1在并不是你达摩的职业生涯中寻找达摩4做你喜欢的并爱你所做的2尊重你的天性：瓦塔、皮塔、卡法型人的理想工作5第九章健康的财务状况像尊重能量般尊重金钱：有舍才有得你的财务状况与你的健康摒除贫穷的思维模式废除债务计划并创造你生命中的财富第十章健康的环境最大化健康感官输入勾