四种游泳姿势的动作图解-让你轻松学会游泳.pdf

四种游泳姿势的动作图解-让你 轻松学会游泳 蛙泳 蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要 领之前先介绍给大家： “划手腿不动，收手再收 腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从 顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。 一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 臂部动作： 1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约 45 度 (小 拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂 向后、向下方划。 2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加 速内划，手由下向上并在胸前并拢 (手高肘低、 肘在肩下)，前伸。