每日计划表(含饮食控制).docVIP

Daily Plan 日期： 类目 内容 目标/细化/结果 主要事项 ? ? ? ? 今日必办 ? 杂项 ? ? Contact with: 习惯养成 体重： kg 饮水量： 饮食：□300Kcal □400Kcal □200Kcal ? 起床后一杯水 饮水量1.8L 吃东西细嚼慢咽 chat with people 增长健康减重知识 冥想 护肤（洗脸、补水+面膜、深层清洁、淡斑） 运动、拉伸、腹式呼吸 备忘 Tips ? ? 今日反省 缺点 优点 心态管理 以下每项做到10分，未做到0分： 认真__分 开心__分 整洁__分 冷静思考__分 目标明确__分 乐观__分 自信__分 健康__分 爱与奉献__分 坚守承诺__分 若出现“0”分项目，请立即改进！ ? ? ? ? ? 签名：? ? ? ? Daily Plan 日期： 类目 内容 目标/细化/结果 主要事项 ? ? ? ? 今日必办 ? 杂项 ? ? Contact with: 习惯养成 体重： kg 饮水量： 饮食：□300Kcal □400Kcal □200Kcal ? 起床后一杯水 饮水量1.8L 吃东西细嚼慢咽 chat with people 增长健康减重知识 冥想 护肤（洗脸、补水+面膜、深层清洁、淡斑） 运动、拉伸、腹式呼吸 备忘 Tips ? ? 今日反省 缺点 优点 心态管理 以下每项做到10