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小腿酸痛是什么原因小腿酸痛的治疗方法(2篇) 小腿酸痛是什么原因 小腿酸痛的治疗方法1 1、罪魁祸首是“运动少” 开车的朋友们可能都会有这样的体会，几年的以车代步的生活下来，小腿酸困得不得了，甚至经常抽筋，更甚者，脚踝一转动哗啦哗啦的弹响，甚至膝关节疼痛并弹响，甚至膝关节积液，等等。 您有这样的体会吗?原因很简单，这些都是因为*时走路少，运动少，小腿部的肌肉活动少，血液循环缓慢，代谢的垃圾物没有及时的排出体外，所以酸痛、酸困、乏困的厉害。 天长日久，小腿部肌肉因为受力很少，力量减弱，对踝关节的束缚作用就减弱了，踝关节变得不稳定，就会出现异常弹响。假以时日，这些问题就会逐渐的向上发展，而累及膝关节，出现性质一样的系列问题。 小腿部的肌肉因为要负重身体重量，所以天生就很粗壮，体重的刺激是有益的，而且是必须的刺激。在这样的刺激下，小腿部的肌肉才会进行正常的代谢，才会正常的工作。 那么，因为我们的生活越来越优越，走路甚至是运动的机会越来越少，小腿部的重力刺激越来越少，代谢环境越来越差，它的工作状态也就越来越差。从而，一系列的症状就出现了。小腿没有得到应有的锻炼，气血没有完全的循环，这是小腿酸胀的根本原因。 这个原因看似简单，却潜移默化地影响着我们的健康，影响着生活质量。 2、要警惕“肝肾亏虚” “小腿酸胀”的同时，感觉一下您是不是“足跟部”也有疼痛呢?是不是夜深人静的时候“耳朵会有丝丝的鸣响”呢?如果有了这些现象，真的要提高警惕了，这是“肝肾亏虚”的表现，而不仅仅是缺少运动的问题了。 “足跟痛”，甚至“耳鸣、耳聋”，正在逐渐年轻化，二三十岁的病人屡见不鲜。寻求专业人士的帮助是唯一选择。 小腿酸痛是什么原因 小腿酸痛的治疗方法2 那么忙碌的一天工作下来，有没有什么简便易行的方法，能够在家里完成，又可以达到锻炼的效果呢?下面我们介绍几个动作，只要您能认真的完成，就一定会有效果。 动作1弯腰摸足 立正站好，腰部向下弯曲，两腿保持伸直位，用两手去触摸双足背。反复30遍。此动作目的在于拉伸下肢后部的筋肉，包括大腿和小腿的后部。筋肉拉伸的同时，筋肉恢复弹性，恢复柔软度。 同时起到热身的作用。刚开始的时候会觉得筋肉牵扯感强烈，柔韧性很差，但要坚持，几次之后筋肉就会被拉开，扯拉感就轻了。弯腰摸足的时候，动作要慢，但是幅度要深，动作的尽头要坚持5-10秒钟，这样效果会更好。 动作2直立提踵 直立位，双手掐腰，提起足跟。要求尽量上提，并且速度要慢，慢慢提起到极限的时候停留5秒钟。反复30遍。小腿部的肌肉主要作用是提足跟，那么提踵动作直接锻炼的就是小腿后部肌肉，尽自己的最大可能，做得越多越好。 动作3原地起跳 直立提踵的强度较弱，如果身体基础比较好，可以做“原地起跳”的动作。首先半蹲，然后尽量跳起，并用力向上“拔”，足尖下压，使足背与小腿尽量成一直线，然后下落，一次动作完成。 如此反复30遍。“原地起跳”，同样锻炼的是小腿后部的肌肉，同时拉伸全身的筋肉，有改善全身状态的作用。 以上三个动作每天每次反复操作3组即可。根据自己的身体情况循序渐进，调整强度。 坚持很重要，三天打鱼两天晒网绝不会有作用。