减轻长期使用电脑对健康造成损害解析.docxVIP

第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 减轻长期使用电脑对健康造成损害解析 　　为了减轻长期运用电脑对健康造成的种种损害，合理膳食、实时补充营养，刷新自己的饮食菜单，已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈”。　　胡萝卜、菠菜…… 挽救双眼　　长时间凝视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，假设未能实时补充其合成物质维生素Ａ和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应技能降低等等。　　维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲惫。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。　　维生素C对眼睛也非常有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。　　胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相像。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。　　菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。　　其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、 杏 、枣、红薯。　　牛奶、海米、油菜…… 挽救骨骼　　电脑在操作中有高速、