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2021立冬的天气特点 立冬的天气特点是什么 一、气温下降变化明显 随着冷空气的加强，气温下降的趋势加快。北方的降温，人们习以 为常。从io月下旬开始，先后供暖，人们好在还有一个避寒之地。 而对于此时处在深秋“小阳春”的长江中下游地区的人们，平均气温 一般为12℃至15℃o 绵雨已结束，如果遇到强冷空气迅速南下，有时不到一天时间，降 温可接近8-10℃,甚至更多。但毕竟大风过后，阳光照耀，冷气团 很快变性，气温回升较快。气温的回升与热量的积聚，促使下一轮冷 空气带来较强的降温。 此时，令人惬意的深秋天气接近尾声，明显的降温使这一地区在进 入初霜期的同时，也进入了红叶最佳观赏期，并在11月底陆续入冬。 二、热带气旋，强弩之末 根据统计，平均每年11月份有2-3个热带气旋生成。尤其是西北 太平洋上生成的气旋，还有可能发展到台风强度。近55年中，11月 份有11个热带气旋在我国沿海登陆，登陆地点主要在台湾、广东和 海南。如果这一年年中纬度盛行纬向环流，热带气旋比较活跃，如果 中纬度盛行经向环流，也就是冷空气强，不容易有台风。 三、入冬深秋易有霜雾 -1- 正常年份的11月，北起秦岭、黄淮西部和南部，南至江南北部都 会陆续出现初霜。偏冷的年份，11月中旬，南岭以北也会出现初霜。 11月的北方，随着冷空气的前锋移出本地，锋后的冷空气团开始 向暖的方面变性，如果没有后续的冷空气补充，几天之后，温度虽回 升了，空气质量却逐渐变坏。 特别是大城市，大气中积累的水汽和污染微粒结合凝结后，形成烟 雾或是浓雾，影响着人们的健康和交通运行。在我国西南、江南，水 汽条件比北方要好，如果早晨气温偏低，往往有成片大雾出现。 立冬养生注意事项 1、早睡晚起 立冬之后生活起居调养应该以“养藏”阳气为重点，人们要适当的 早睡，早上也不宜起得太早，以此保证有充足的睡眠时间。 2、开窗通风 冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，应每天早晨、 中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。 3、调控不良情绪 冬季日照时间变短，也容易让人产生一种抑郁的心情，黑夜来临的 时候人体大脑的褪黑激素分泌增强，会影响人的情绪。白天的时候可 以适当的增加晒太阳的时间，多到室外走动一下。 4、适当运动出点汗 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动 静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气 -2- 伏藏之道。 节气立冬的禁忌讲究是什么 想御寒，要先进补 天冷影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌 增加，加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，增 加肌体的御寒能力，同时也造成人体热量散失过多。所以，立冬后要 适当进补对御寒很有好处。 寒伤肾，注意养肾 冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。这对身体造成了 两个伤害，一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精 等疾病;另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕 耳鸣疾病也随之而生。所以说冬天对肾的保养十分重要。 睡懒觉，利阳气生发 俗语有“冬不藏精，春必病温”。立冬过后，早睡晚起更有利于养 生，有利于阳气潜藏，阴精蓄积;早晨最好等太阳升起后再起床，保 证充足睡眠，有利于人体阳气的生发，使头脑更清醒、灵敏，早睡晚 起更适合老年人。 多运动，强身健体 运动时应注意保暖，预防感冒，但不要穿着过厚，避免大汗淋漓, 以微微汗出为宜。有心脑血管疾病的人，不要做剧烈运动；患有呼吸 系统疾病的人，包括慢性支气管炎、肺心病、哮喘等患者，应选日照 充足的时间段外出锻炼，避免寒冷的刺激，以免诱发旧疾。 -3- -4-