体育理论课——健康教育教案(全).docx

教学内容：强身健体教学目标 明确体能的构成。 获得健康体能和运动体能方面的基本知识。 正确划分有氧运动与无氧运动。教学内容： 体能的构成： 一、与健康有关的体能 1、心肺耐力 适宜的项目：选择中低强度、持续时间长的运动比较适宜，如步行、慢跑、有氧操、游泳、等有氧运动。 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。 2、肌肉力量和肌肉耐力 适宜的项目：田径运动是发展肌肉力量和肌肉耐力的有效途径，如赛跑、投掷、跳高、跳远等。 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。 3、柔韧性 适宜的项目：徒手的身体练习，如压腿、体操、武术等。 4、身体成分 糖、脂肪、蛋白质 二、与运动有关的