乳房健康手册：美国医学院科学防癌完全指南.pptxVIP

乳房健康手册：美国医学院科学防癌完全指南读书笔记模板 01思维导图 读书笔记 目录分析 内容摘要 精彩摘录 作者介绍目录0305020406 思维导图 医学院乳房乳房女性美国因素生活临床第章风险乳房生活手段因素筛查选择检测乳腺医疗本书关键字分析思维导图 内容摘要 内容摘要乳腺癌是影响女性健康的最主要的恶性肿瘤之一我国每年乳腺癌发病人数多达16.9万，死亡人数约4.5万乳腺癌的发病率位列女性恶性肿瘤第1位城市女性乳腺癌的发病和死亡例数分别是农村地区的2倍和1.8倍21世纪以来，伴随中国社会经济的高速发展，女性的工作压力不断加大，生活方式、饮食习惯和情绪管理越来越不健康，加上环境污染、晚婚晚育等社会因素，女性健康，尤其是乳房健康受到了极大冲击。拥有20余年乳腺临床经验的专家，克里斯蒂·芬克根据科学研究和数据统计，结合丰富的案例和指导建议，在这本《乳房健康手册》里，分四个部分给读者带来了前沿科普。《乳房健康手册》分别从乳房健康基本知识、日常生活规律、乳房风险因素，及乳腺诊断和癌症治疗手段等方面，介绍了女性应该如何科学地保护乳房。全书内容丰富，科学严谨。不仅解答了豆浆、咖啡、酒精、钢圈内衣是否致癌等旷日迷思；给出了12种乳房病变外观和临床判断标准；分析了诸如年龄、月经初潮、身高、骨密度、BRCA基因突变等十余种高危因素；分享了10种黄金抗癌食物、科学食谱配比和健康生活建议；还科普了临床乳房检查手段、预防性药物摄取、化验单解读及治疗方法一览。 读书笔记 读书笔记很喜欢这种列实证研究和元分析结果来提供论据的科普方式(但没看到ref[捂脸])，对于患病风险的解释也很清楚。书末总结这段话就够了，对于普通人来讲，预防大于治疗，至于专业就留给医生们继续挖掘与迭代更新:·以天然食品、素食为主，优先考虑蔬菜、水果、100%全谷类和豆类（豌豆、扁豆）、天然大豆、碾碎的亚麻籽；拒绝所有肉类、禽类、鱼、乳制品和鸡蛋；尽量减少饱和脂肪、单糖、加工食品和精制谷物。 ·社会联系：每天最低限度30分钟（和他人在一起的时候，远离电脑、**或者屏幕）。全篇看完，感慨无论什么先进成熟的治疗方案也比不上别患癌。1.每月自检 2.健康素食为主，优质蛋白，谷物，少食用红肉。女性乳房健康手册，科普之书。“我保持健康的身体质量指数的首要规则是，知道自己的分量大小。无论男女都有可能发生乳腺疾病。受益匪浅，懂得了许多乳腺健康知识，提供了强有力的理论帮助，爱惜，保护好自己的身体才是对家人最大的帮助。 精彩摘录 精彩摘录我要介绍一些抗癌功能强大的植物化合物，比如萝卜硫素和吲哚-3-甲醇（花椰菜、羽衣甘蓝）、染料木黄酮（大豆）、二烯丙基硫化物（大蒜）和鞣花酸（浆果、核桃），它们都对身体大有益处。如果女性朋友们在绝经前（1）多运动，（2）不喝酒，（3）不抽烟，（4）少吃肉类和乳制品，养成以素食为主和吃天然食品的饮食习惯，那么她们患乳腺癌的概率将会下降50%，绝经后的患病率会下降80%。无论什么年龄段的女性，最好都在月经结束一个星期后进行自检，因为那时乳房的粗糙程度与胀痛感最小，最容易辨别。在任何一餐中，你的盘子都应该装着70%的新鲜水果、蔬菜，特别是绿叶蔬菜（羽衣甘蓝、菠菜等），还有30%的全谷物和蛋白质（豆类）。不要害怕淀粉类蔬菜，如红薯和南瓜。多吃彩色的蔬果，因为它们含有植物营养素（叶绿素生成绿色；类胡萝卜素生成黄色和橙色；黄酮类化合物生成蓝色、红色和奶油色）。最健康的饮食方式是以素食为主、低脂肪、高纤维：充足的新鲜水果、蔬菜（最好是有机的），糙米、燕麦等100%全谷物，扁豆、黄豆、大豆等植物性蛋白和绿茶。如果女性在绝经之前能够保持良好的生活习惯，重视锻炼，不抽烟，不喝酒，把只吃乳制品和肉类的饮食习惯转变成以天然素食为主，她们患乳腺癌的风险就会降低一半。 目录分析 第2章击碎乳房健康的谣言第1章乳房科普和自检第一部分乳房健康基本知识 第3章饮食与肿瘤微环境第5章改变习惯，塑造健康的生活方式第4章别再吃这些东西了！第二部分管理日常行为，降低90%风险 第7章预防性药物和手术治疗第6章不可控的风险因素，看看你有没有？第三部分乳房风险因素和控制手段 第8章乳腺筛查与检测第10章确诊和治疗后的生活第9章直面癌症：治疗手段详解第四部分理性做出医疗选择，与风险共存 作者介绍 同名作者介绍这是《乳房健康手册：美国医学院科学防癌完全指南》的读书笔记模板，暂无该书作者的介绍。 谢谢观看