健康生活方式新.pptxVIP

健康生活方式新;? 健康教育是一项低投入、高产出、高效率的保健措施，且随着受益人群面的扩大，这种良性作用会越来越扩大。;健康素养基本知识与技能卫生部2008年第3号公告;健康生活方式;健康的重要性;;健康是座金字塔 塔下有四种人;经营健康、享用生命;今天的中国面临的问题;廉价的预防，无价的生命;做自己健康的主人;人的寿命到底有多长;基因是否能够决定一切？ ;不要死于愚昧，不要死于无知 ;目前困扰着我们的是什么？;健康四大基石;构筑好四大基石;合理膳食;什么是营养？;什么是营养的核心？;?宏量营养素：蛋白质、脂类、碳水化合物（糖类） ?微量营养素：矿物质（包括常量元素和微量元素） 　　　　 维生素:包括脂溶性维生素A、D、E、K和水溶性维生素 B、C。 ? 人体所需能量主要来自食物中的宏量营养素。 ? 人类进化中，牙齿32颗，其中臼齿20颗（磨食），切齿8颗（咬果蔬），犬齿4颗（撕咬食物）。 ? 肠长度比食草动物短，比食肉动物长。 动物性食品的摄入不能超过30％; ;合理膳食;1、食物多样、谷类为主;吃出健康人生守則;二、多吃蔬菜水果和薯类;深色优于浅色 菜叶优于菜茎 叶菜优于瓜菜 叶菜优于根菜(纤维素) 十字花科(甘蓝,菜花,卷心菜)抗癌 菌藻类营养丰富(蛋白质,胡萝卜素,铁锌硒碘);三、每天吃奶类、豆类或其制品;四、常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉;;五、减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食;六、食不过量，天天运动，保持健康体重;膳食处方;红 黄 绿 白 黑——有益健康的“好色”;中国居民营养膳食;感谢观看！