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简要礼仪手册
一、站姿挺拔
站立是人们生活中最惯用姿势之一,是一种静态身体造型,更是别人关注
度最大方面。对的站姿应挺拔优雅,给人以舒展俊美、庄严大方、信心十足、
积极向上印象。
(一)原则站姿规范
1.基本规定
站立时,竖看要有直立感,横看要有开阔感,侧看要有垂直感,即从耳与
颈相接处至踝骨前侧大体成直线,肢体及身段竖直舒展,给人以挺、直、高美
感。男女站姿应形成不同风格,男子挺拔向上,伟岸舒展,精力充沛,风度潇
洒;女子亭亭玉立,亲切有礼,秀雅优美,庄严大方。
2.男性站姿
男性原则站姿规定是:头正颈直、下颌微向后收、双目平视、面带笑容;
双肩展开下沉、双手自然下垂、挺胸收腹、立腰提臀;双腿直立收紧上提、膝
盖放松、双脚与肩同宽成小“八”字,身体重心在两足中间;双手也可放在
前或体后。立正站姿规定是:两脚并拢,双膝并严,两手自然下垂,身体重心
放在两脚中间。
3.女性站姿
女性原则站姿规定是:头正颈直、下颌微向后收、双目平视、面带笑容。
二、坐姿稳直
(一)原则坐姿规范
1.入座
(1)从椅子后方入座。从椅子左侧走至距此前半不远位置,右脚后退重心
后移,用小腿肚靠椅边,身体直立,轻稳地落座。
(2)从椅子前方入座。走到坐位前半步远位置,转身背对椅子,右脚后退
半步重心后移,用小腿肚靠椅边,身体直立下降,轻稳地坐下。
(3)女子入座时,若着裙装,应用手将裙摆稍稍捋一下,不要坐下后站起
来再整顿衣服。
2.离座
(1)右脚后收半步,身体竖直轻稳起立。
(2)若是围坐形式,如就餐时,应从椅子右侧退至椅后再转身离开。
(3)若是横排,可以依照实际状况从椅子前方或左右侧离开。
3.姿态
坐下后腰背直立,臀部坐在椅子 2/3 处,上半身稍向前斜,在正式场合背
部勿靠在椅背上,手自然放在腿上,不能放在两腿中间,女性双膝并拢,男性
科恰当分开,但不要超过肩宽,小腿与大腿呈90度,先后不超过10度为宜。
(二)有损形象坐姿
1.在公众场合,虽然坐着舒服沙发,也不易靠在椅背上。
2. “4”字型坐姿
3. “0”型坐姿
三、走姿潇洒
(一)原则走姿规范
1.基本规定
走姿应给人以从容稳健感觉,其要领是:头部端正,双目平视,下颌微
收,双肩下沉,挺胸收腹,立腰提臀,使用腰部力量,重心稍向前倾 3~5 度;
两臂协调摆动,掌心向内,并以肩关节为轴,向小腹前三拳左右斜前方摆动,
向前摆动时大臂与上体夹角约35 度,向后摆动大臂与上体夹角不超过 15度;
注意膝盖朝前,不要偏外或偏内;曲膝迈步,迈步脚大脚趾最后离开地面,脚
掌紧跟脚跟一起落地,脚尖不要扬太高,落地时声音要轻。走路节奏明快,不
拖泥带水,不在地面上擦着走。
2.女性走姿
行走时两只脚脚跟内侧踩在一条直线上,行走线迹是正对前方成一条直
线,形成腰部摆动而显得优美。膝盖内侧靠拢,千万不要走成两条直线,那样
会很不雅观。女性着裙装时,步幅保持一种脚长,更显娴雅;着裤装时,步幅
保持一种半脚长,会更加利落。
3.男性走姿
行走时两脚脚跟内侧踩在两条平行线直线上,这两条平行直线距离不超过
肩宽。男性走姿应体现阳刚之美,步幅宜保持一种半脚长。
(二)有损形象走姿
1.双手插入裤袋
2.双手背于背后
四、蹲姿文雅
(一)原则蹲姿规范
1.高低式蹲姿
基本要领是双膝一高一低,下蹲时左脚在前,右脚稍后,左脚掌着地,后
脚跟提起。膝盖朝前,右膝低于左膝,女性应注意双腿内侧靠紧,男性两腿之
间可有恰当距离。
2.交叉式蹲姿
基本要领是双腿交叉在一起后再蹲下,这种蹲姿优美典雅,特别适合穿短
裙女性。
(二)有损形象蹲姿
1.弯腰撅臀
在大庭广众前下蹲,切不可直腿弯腰撅臀或叉开双腿下蹲。
2.平行下蹲
两腿左右分开平行下蹲,即便是直腰下蹲,对她人也是一种失礼行为。
五、手势恰当
手势是沟通中身体语言,非常引人入胜。如果手势运用不规范、不明确,
动作不协调,寓意含混,会留下漫不经心、敷衍应付、素质不高
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