4.2 挫折应对分析和总结.docxVIP

生活心理学文案 4.2挫折应对扫描 同学们，大家好！今天我来一起讨论的主题是“挫折应对扫描” 每个人都会受到或大或小的打击和痛苦。但是我们也会看到不同的人对打击 和痛苦有着截然不同的态度。有些人面对一点小小的挫折就一败涂地，从此破罐 子破摔不可救药，甚至做出极端的事来。这些人往往是无限夸大了自己所受到的 伤害，把自己看成天下最不幸最倒霉的人，仅仅是一叶障目就全盘否定了生活的 全部。对挫折大小的界定其实是缘于个人不同的应对方式。 接下来，我们介绍几种挫折应对的方法 1、化悲痛为力量一一升华：面对挫折和打击，个体抛弃那些可能对自己和 他人产生副面作用的动机，欲望，行为，选择对自己对他人有积极意义的方法进行 应对，或将自己的情感和精力转移到有益的活动中去，使低层次的需要和行为上升 到高层次的需要和行为，从而将不良情绪和不为社会所允许的动机导向比较崇高的 方面，以保持情绪稳定和心理平衡，这就是升华。升华是一种较高水平的应对方式。 升华的作用不仅可以使原来的动机冲突和受挫后的不良情绪得到化解和渲泄，而且 能够促使人获得成功。历史上很多著名的科学家、艺术家和领袖人物，都是通过对 挫折的升华取得辉煌成就的。有这样一段话：盖文王拘而演《周易》；仲尼厄而作 《春秋》；屈原放逐，乃赋《离骚》；左丘失明，厥有《国语》；孙子膑脚，《兵法》 修列；不韦迁蜀，世传《吕览》；朝亦秦，《说难屋 掰瞬。 《诗》三百篇，大氐贤圣发愤之所为作也.... 2、失之东隅，收之桑榆一一补偿：补偿指个体通过追求某方面的成功来弥 补某方面的不足而取得心理平衡的应对策略。补偿策略在生活中是一种常见的策 略，是人性力求向上的积极心理作用，使人发挥优势或努力形成优势。这种“失 之东隅，收之桑榆”的补偿策略可形成一种强有力的成就动机和有效力量。如有 些学生学习成绩不高，但社会活动能力很强，同样得到一种心理上的平衡和满足感。补偿 机制是人性的必然选择，是人适应环境积极生存的必然结果，补偿作用增进安全感、 提高自尊心以及维护心理健康水平，就像我们熟悉的一句话：“我很丑但我很温 柔”。 3、莞尔之间——幽默：当一个人处境困难或陷于尴尬境地时，有时候可使 用幽默来化险为夷、度过难关，或者通过幽默间接表达无意识意图，在无伤大雅的 情形中，表达意见，处理问题，减少挫折感，这种心理策略称之为幽默作用。幽默 是一种高尚成熟的心理防卫机制。人格发展较成熟的人，智慧而灵活的人，常 常懂得在适当的场合，使用合适的幽默，将一些较为困难的情况转变一下，大事化 小，小事化了，度过难关，免除尴尬。所以幽默是一种成功的适应方法。 4、酸葡萄和甜柠檬 4、 酸葡萄和甜柠檬 合理化作用：合理化作用又称文饰作用，是指个人 遭受挫折时，为减少或免除因挫折而产生的焦虑，保持自尊，用有利于自己的理由 来为自己辩解，将面临的窘迫处境加以文饰，以隐瞒自己的真实动机或愿望，从 而为自己进行解脱的一种心理防卫术。以“酸葡萄”机制和“甜柠檬”机制最为 典型。即吃不到葡萄就说葡萄是酸的，柠檬已经吃了，怕别人笑话自己，就说是 甜的，借此减轻内心的失落和痛苦。事情的解释是多样化的，而合理化作用就是回 避令自己失意的解释，而选择能让自己心灵轻松的解释。比如说，有人被偷钱了， 就说“失财免灾”。阿Q被打了，就说是“儿子打老子”。这种知足常乐的精神胜 利法，不失为一种帮助人们接受现实的好方法。合理化作用运用得当，可以消除 心理紧张、缓和心理气氛、减少攻击性冲动和攻击行为产生的可能性。但若运用 过度，就会妨碍人们去追求真正需要的东西。 5、眼不见为净——否认：以否认存在或已发生的挫折事实来应对挫折的 方法。否认是最简单的心理防卫机制。儿童闯祸后用双手蒙住眼睛、人在遭遇突发 事件时象鸵鸟一样把头埋起来，或不承认自己的所作所为，都是不想面对挫折的表现。 这种“眼不见为净”的“否定作用”能使个体从难以忍受的思想中逃避，也同样可 借此逃避个体难以忍受的愿望、行动、事故，以及由此引发的内心焦虑。有意否定 许多事实，借以使自己转移对这些问题的注意力或给自己多一点时间做考虑与做决 定，在短时间内确实可以减轻心理的负担，但却不是一个长效机制，因为躲避问 题不能让问题消失，只有面对问题才能解决问题。 6、回到过去——退行作用：当遭受挫折不能处理时，通过退回到幼稚行 为或示弱以减轻压力，使自己感到舒服、安慰的一种心理防卫法。这种现象，各 年龄阶段都有表现。例如某些病人经过死里逃生的车祸或危险的大手术之后，虽然 躯体方面已经复原了，但是内心却一直担心，认为身体还没好，想方设法留在 医院，或不积极锻炼恢复，反而很享受做一个弱者去依赖家人，避免面对生活。 短时间、暂时性的退行现象，不但是正常的，而且是极其需要的。假如一个人 遇到困难时，常常退行，总使用原始而幼稚的方法应对困