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减掉内脏脂肪读书笔记模板 01思维导图 读书笔记 目录分析 内容摘要 精彩摘录 作者介绍目录0305020406 思维导图 脂肪内脏糖脂病饮食法方式糖饮食糖分专栏脂肪控内脏病沙拉控糖热量糖脂本书关键字分析思维导图 内容摘要 内容摘要运动节食后还是下身纤细腰腹浑圆的“苹果形身材”；饮食作息规律却每日嗜睡；减肥困难、复胖快，正值中青年却受糖脂病的困扰。 ……肚子大身体发胖，动脉硬化、骨质疏松、糖尿病等糖脂病的罪魁祸首，正是你每日摄取的食物。改变饮食结构，用“控糖+半日断食”的饮食方式预防糖脂病，才能收获健康好身材。本书是“限糖饮食法”创造者、京都高雄医院理事长江部康二，20余年身体力行经验总结。书中介绍了一日两餐的半日断食法、日常生活的控糖、改变饮食清除内脏脂肪、适量摄取脂肪对健康的帮助、如何控糖预防糖脂病等与生活息息相关的内容。又提出了10条饮食规则，14种饮食方式，9大糖脂病的预防路径，助你科学饮食，终结“外瘦内胖”这个超可怕的肥胖类型，让你健康变瘦、变年轻！ 读书笔记 读书笔记主要在讲控糖，但是关于一日一餐，个人觉得还是要多方面考量，不吃早饭也是，不能一味的接收，还是要有自己的判断。1、力量锻炼不停止； 2、控糖饮食； 3、多吃青菜和蛋白质，吃八成饱即可，不刻意控制热量，但也不能摄入过多热量。新的健康思路，可以肯定的是，糖吃多了，增胖是肯定，本人亲身体验过。作为一个典型的苹果型身