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如何冷静面对中考--第1页 如何冷静面对中考 打好“心理战” 避免“滑铁卢” 每一位即将参加中考的考生，都希望自己能 够考出好成绩。而考试前，考生们往往只注 重知识上的准备，把几乎所有的精力都投放 在对知识的复习和巩固上，却忽视了心理上 的准备。但在激烈的中考竞争面前，考生光 掌握扎实的知识还不够，还必须具有良好的 心理素质。而在每年的中考中，总有一些平 时学习成绩非常优秀的学生惨遭滑铁卢。考 前没有做好心理准备、缺乏良好的心理素质、 不能进行充分的自我调整，正是这造成这部 分考生无法发挥出正常水平的重要原因。 那么，如何才能克服各种心理上的障碍，用 轻松的心态来迎接即将到来的中考？如何 避免中考中由于非智力因素而造成的失败 呢？对此，一些初三毕业班老师和心理学家 对中考考生提出了不少建议。 “大考大玩，小考小玩”是否可取？ 临近中考，考生不适宜进行跳舞、玩牌等娱 如何冷静面对中考--第1页 如何冷静面对中考--第2页 乐以及剧烈的体育活动，也最好不要玩电脑 或上网。“大考大玩，小考小玩，不考不玩”。 这是一句在学生中流传的说法。广州一所重 点中学的尹老师认为，这句话有失偏颇，即 便是对于自身实力比较自信的考生，这种思 想其实也并不可取。老师倡导学生临考前应 该“放松”，绝不意味着就是放弃复习。考 试前的几天，考生还是应该保持自己平时的 学习和生活节奏，适当减轻复习的密度和难 度，这是为了收到“退一步，进两步”的效 果，保持大脑皮层中等的兴奋度，这样才有 理于考生在考试前夕保持良好的心理状况。 因此，临近中考前，考生切不可进行跳舞、 玩牌等娱乐以及剧烈的体育活动，避免和他 人争吵。此外，考生最好不要玩电脑或上网。 因为玩电脑、上网容易上瘾，不仅会影响考 生的正常复习时间，还会使考生对眼前的中 考冲刺复习分心。 临考前熬夜复习有哪些危害？ 习惯“开夜车”的同学应把思考的兴奋点 调到白天，牺牲睡眠时间去复习是种得不偿 失的做法。在考试前几天，不少考生仍然抱 如何冷静面对中考--第2页 如何冷静面对中考--第3页 着“临时抱佛脚”的心态熬夜复习。一些专 家指出，这是一种得不偿失的做法。在临考 前这段时间，考生还是应该尽量少用脑，并 注意稳定好情绪、避免恶性刺激。考前当夜 睡眠充足是十分重要的。许多考生想抓住这 “黄金时间”多复习一会儿，殊不知，考试 前夜用牺牲睡眠时间去复习是得不偿失的。 只有让脑细胞有机会补充能量，考生才能在 考场上正常地驰骋。一些高三老师指出，中 考前考生应该合理地进行用脑，充分利用有 效时间进行复习。有些同学喜欢当猫头鹰 “开夜车”，深夜里头脑清醒，而白天却思 维不集中，这些学生应该尽早调整自己的生 物钟，把思考兴奋点调到白天，因为中考都 是在白天进行。一些心理学家建议，考生如 果是下午考试，早上可适当晚些起床。上午 不宜用过多时间继续复习，到 10 点左右必 须停止。因为上午若思维活动强度太大，到 了下午大脑反而会进入抑制状态，反应迟钝。 如果是上午考试，起床后绝对不要再看书解 题。 考完一门科后应否立即该对答案？ 如何冷静面对中考--第3页 如何冷静面对中考--第4页 考完一科，放弃一科，只有“轻装上阵”准 备下一科考试，才能越考越顺利 。考完一 门课后，不少考生总是忍不