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舒尔特方格注意力训练表格(可打印有标准)--第1页 舒尔特方格练习方法（后附表格） 舒尔特方格是由美国心理医生舒尔特发明的，一开始这个舒尔特方格是用于 飞行员训练注意力使用的，后来才慢慢推广开的。 舒尔特方格是通过调动人的听觉、视觉、动觉等神经元的协调配合，达到强 化人的注意力感知的稳定性、广度和强度的目的。让训练者在训练过程中，慢慢 习惯这种专注的状态。 一、制作舒尔特表格 可以用纸和笔手工制作舒尔特方格的表格，先按照上图中，制作出正方形的 格子，然后按照方法随意填写1-N个数字。如果觉得很麻烦，可以下方直接购买， 特别方便。 二、观察识别，计时 这个阶段就是训练者练习过程，按照表格中，分别找到1-N数字，找完了后 暂停计时。用时最少，说明注意力越好。 三、循序渐进，慢慢增加难度 已经熟悉练习过程，可以多练，等难度小的舒尔特方格训练没有难度，可 慢慢增加难度，这是一个循序渐进的过程，这样坚持练习，注意力会越来越好的。 各位家长可以针对下面表格，当孩子达到那个阶段，时间对应的孩子的注意 力集中状态。用时越少，孩子的注意力越集中。 3×3舒尔特方格参考成绩（数字练习入门） 等级 3-5岁 6-10岁 11-17岁 18岁以上 优 9秒内 8秒内 6秒内 5秒内 良 10-12秒 9-10秒 7-9秒 6-8秒 合格 20秒内 15秒内 14秒内 12秒内 4×4舒尔特方格参考成绩（数字练习入门） 等级 3-5岁 6-10岁 11-17岁 18岁以上 舒尔特方格注意力训练表格(可打印有标准)--第1页 舒尔特方格注意力训练表格(可打印有标准)--第2页 优 16秒内 14秒内 12秒内 10秒内 良 16-20秒 15-18秒 13-17秒 11-16秒 合格 30秒内 25秒内 20秒内 17秒内 5×5舒尔特方格参考成绩（数字练习入门） 等级 3-5岁 6-10岁 11-17岁 18岁以上 优 35秒内 28秒内 25秒内 20秒内 良 36-45秒 29-34秒 26-29秒 21-25秒 合格 58秒内 45秒内 35秒内 30秒内 7×7舒尔特方格参考成绩（数字练习入门） 等级 3-5岁 6-10岁 11-17岁 18岁以上 优 109秒内 99秒内 89秒内 79秒内 良 110-130秒 100-120秒 90-110秒 80-100秒 合格 150秒内 140秒内 130秒内 120秒内 四、舒尔特方格训练注意事项 ①循序渐进，心态要放平 舒尔特方格训练是很简单，但并不意味着我们就开始要上高难度，不能有太 急的心态，应该从简单开始，让孩子慢慢适应这种状态，从易到难，培养孩子的 自信心