观黄帝内经学养生之道.pptxVIP

第1页/共42页观黄帝内经学养生之道第2页/共42页黄帝内经的含义《黄帝内经》就是四个字“顺其自然”。　天地自然永远是从春到夏，从秋到冬，这是一个固定的顺序。人体也应该按照这个顺序去生长、生发、收敛、收藏，这样你的身体才是健康的。这是《黄帝内经》告诉我们的一个很原则的问题——顺其自然。 第3页/共42页顺乎自然顺乎自然，物我合一 “人与天地相参也，与日月相应也” ——《灵枢》阐明了自然界的一切运动变化，必然直接或间接地影响人体生理、病理变化的观点顺应自然的养生理论大致包含以下两重含义： 第4页/共42页1、顺应自然界的阴阳变化以护养调摄 “法于阴阳，调于四时”和于“四时之序” ———《黄帝内经》 “春夏养阳，秋冬养阴”， “一年之内，春防风，又防寒；夏防暑热，又防因暑而致感寒；长夏防湿；秋防燥；冬防寒；又防风。” ——（《理虚元鉴·卷上·知防》） 这种变化与四时的“春生、夏长、秋收、冬藏”规律完全一致。顺乎自然第5页/共42页顺乎自然2、顺应自然而然的状态以养生 “天生阴阳寒暑燥湿四时之化，成物之变，莫不为利，莫不为害。圣人察阴阳之宜，辩万物之利以便生，故精神安乎形而寿长焉” ——《吕氏春秋·尽数》 “上知天文，下知地理，中知人事，可以长久” ——《黄帝内经》 顺应人体的自然生理规律，才能保护生机。第6页/共42页顺乎自然 传统养生理论认为，人和自然都是“气”的产物，人在天地之间、生活于自然环境之中，只作为自然界的一部分而存在。因此，人与自然具有相通相应的关系，同受自然法则的制约，并遵循同样的运动变化规律。养生必须顺应自然界的阴阳变化，顺应自然而然的状态以养生。这实际上追求的是一种人体生命与自然万物的整体和谐状态。 第7页/共42页顺乎自然阴阳应象第8页/共42页养生之道养生所谓养，即保养、调养、培养、补养、护养之意；所谓生，就是生命、生存、生长之意。养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。是中医延缓衰老, 抗衰老的综合方法. 未病先防、提倡早期养生，未老先养是中医延缓衰老的原则。 第9页/共42页养生之道黄帝内经的养生之道 【黄帝内经】灵枢本神 「智者之养生，必顺四时而适寒暑。 和喜怒而安居处。节阴阳而调刚柔。」 【黄帝内经】素问阴阳应象大论 「形不足者，温之以气。 精不足者，补之以味。 第10页/共42页养生之道乾隆皇帝的养生之道 高寿八十九，在位六十年 养生之道，自幼重视骑马射箭练武?养生十常? 齿常扣、津常咽、耳常弹、鼻常揉 目常运、面常搓、足常摩、腹常运 肢常伸、肛常提?四勿? 食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷第11页/共42页养生之道日本金银婆婆 长寿之道 养生十六宜 发宜常梳、面宜常擦、目宜常运 耳宜常弹、舌宜常舔、齿宜常扣 津宜常咽、心宜常静、背宜常暖 胸宜常护、腹宜常摩、谷道宜常撮 肢节宜常摇、足心宜常擦 皮肤宜常干、大小便宜噤口勿言以按摩导引为主，于晨起或睡前作自我调摄，持之以恒，就能养生防病第12页/共42页养生之道 －起居有常 养生之道 - 起居有常古人有一夕不卧，百日不复之说 民间也有谚语：会吃不如会睡，吃人参不如睡五更。《十问》中写道：为道之百编，而卧最为首。 生理时钟午夜 12:00 ~ 1:00 /浅眠期： 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。凌晨 1:00 ~ 2:00 /排毒期： 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。凌晨 3:00 ~ 4:00 /休眠期： 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。第13页/共42页　养生之道 - 起居有常清心安神汤 将百合1两、去心莲子1两、桂圆肉5钱一起放入电饭锅内锅中，加水5-6杯，外锅加水一杯，煮至开关跳起。略冷后加入冰糖及枸杞即可食用作用是减缓失眠、心悸、忧郁等症状亦可用红枣15粒、浮小麦10钱、甘草3钱用1000-1500cc水煮成茶饮用。可减缓焦虑、心神不宁及睡不着等症状。第14页/共42页 养生之道 - 起居有常足是人之底，一夜一次洗专家养生秘诀是：“晨起三百步，临卧一盆汤。”有首民谣这样说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”养生之道 - 起居有常养生之道 --- 起居有常第15页/共42页养生之道 - 起居有常百病从寒起，寒从脚下生 人的双脚有许多穴位，占全身穴位的1/10。脚离心脏最远，又是血管分支的末梢部位，脚底皮肤温度是全身温度最低的部位。同时脚的脂肪层薄，保温性差，也最易受凉。? 专家指出，脚的神经末梢受凉水刺激后，会令正常运转的血管剧烈收缩，可能导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛，引发一系列疾病，如关节炎和风湿病等。女性在经期或孕期用冷水洗脚，