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压力与挫折 第六十一页，共一百零八页，2022年，8月28日 修正关于挫折的三个观点 到底要怎样做，我才能避免挫折？ 我并没有做错什么，为什么会让我遇到这样的境况 为什么偏偏会是我呢？ 第六十二页，共一百零八页，2022年，8月28日 五、寻求心理援助 1、倾诉法（宣泄法）： 倾诉可以获得内心情感和外界剌激的平衡，释放压抑的情感，降低不良情绪的积累。 第六十三页，共一百零八页，2022年，8月28日 鼓励与家人、朋友谈论“受创经验”，用更通俗的话说，就是不加评论地倾听。 让他们给予适当的方式进行宣泄。 第六十四页，共一百零八页，2022年，8月28日 想哭就哭——哭泣式渲泄 常言道：“男儿有泪不轻弹，只是未到伤心处。”痛哭……有泪，就让它尽情流.? 嚎啕大哭 第六十五页，共一百零八页，2022年，8月28日 泪如雨下 悲伤使大脑分泌有害激素 眼泪充当垃圾清运工——— 关于压力：闾丘露薇说最好的发泄就是哭 第六十六页，共一百零八页，2022年，8月28日 宣泄室 、发泄网 网上发泄也有规则，不能随心所欲 第六十七页，共一百零八页，2022年，8月28日 儿子遭老爸批评：踢足球 第六十八页，共一百零八页，2022年，8月28日 2、认知法： 面对同一件事，人们会有不同的解释和感受。事情没有变