怀孕早期饮食及怀孕40周食谱.xlsVIP

怀孕早期食谱 怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，孕妇的进食量与怀孕前基本相似。怀孕早期的膳食调节是，注意吃些容易消化、清淡少油腻的食物和符合孕妇口味的食物，坚持少食多餐的原则。因为多数孕妇有早孕反应，恶心、呕吐及食欲不振是常见的现象，应注意休息，适当调节饮食，最好不要绝食，多吃一些较清淡和富有营养的食品，多吃新鲜蔬菜和水果、豆类及其制品和动物肝脏等(如瘦肉、牛奶、鸡蛋鱼类等)，多喝水。呕吐剧烈者，应及时到医院就诊。由于胎儿生长发育和孕妇自身准备的需要，孕妇必需摄入足够的多种营养素。孕妇每天吃的食物，不仅要维持其自己身体的需要，还要用相当一部分养料来供给胎儿生长发育的所需，同时还要在体内储备一些营养素为将来哺乳婴儿作好准备，因此，孕妇选择食物的营养素密度是很重要的。 怀孕早期补益饮 洋参麦冬茶 【配方】西洋参10克，麦冬30克，灯心2克。 【做法】将药味洗干净，取水2杯煮沸，沏泡30分钟，以药代茶。 【特点】〖HT〗具有益气养阴除烦功效。用于妊娠烦闷，少气无力。 芦根姜蔗茶 【配方】青皮甘蔗数节，鲜嫩生姜数块，鲜芦根数节。 【做法】将甘蔗、鲜芦根、生姜洗净，分别削去外皮，切碎，捣汁。每次 取甘蔗汁、芦根汁半杯，对姜汁1酒盅，和匀，不拘时当茶饮。 【特点】具有清热养阴止呕功效。用于妊娠早期，胃气上逆，症见干呕，胃中嘈杂。 苏叶生姜茶 【配方】紫苏叶4至5克，生姜汁数滴。 【做法】沸水冲泡