排球课件-准备姿势和移动.pptVIP

准 备 姿 势 和 移 动 准备姿势与移动 技术规格与要领 练习步骤与方法 常见错误及纠正方法 准备姿势 技术规格与要领 准备姿势 技术规格与要领 稍蹲准备姿势 两脚左右开立与肩同宽,一脚在前,两膝微屈,身体重心位于两脚之间,并稍靠近前脚,后脚跟稍提起,上体稍前倾,两臂放松,自然弯曲置于腹前。两眼注视球并兼顾场上各种情况,两脚保持微动状态。 准备姿势 技术规格与要领 半蹲准备姿势?在比赛中最常用最基本的准备姿势，其动作方法两腿左右开立稍比肩宽，一脚稍前，膝关节保持一定弯曲，两脚尖内收，脚跟稍提起，膝关节的投影在脚尖前面，上体稍前倾，重心靠前，两臂自然弯曲放松，两手置于腹前，全身肌肉适当放松，两眼注视来球，两腿保持微动状态。 准备姿势 技术规格与要领 低蹲准备姿势?低蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心更底更靠前些，两腿开立的距离更宽些，膝部弯曲更大一些。肩部的投影过膝，膝部投影过脚，两手置于胸腹前 。 移动 并步与滑步 交叉步 跨步与跨跳步 跑步 综合步 并步与滑步 动作方法：若向前移动，则后退蹬地，前腿向来球方向跨出一步，后腿迅速跟上做好接球准备动作。若连续并步两次以上。则称为滑步。 交叉步 交叉步 动作方法：若向右移动，上体稍向右转，左脚从右脚前向右交叉迈出一步，然后右脚再向右跨出一大步，身体转向来球方向。保持击球前的准备姿势 跨步与跨跳步 跨步与跨跳步 动作方法：若向前移动，则腿后用力蹬地，前腿向来球方向跨出一大步，膝部弯曲、上体前倾，身体重心移到前腿上。若跨步过程中有腾空动作即为跨跳步 跑步 动作方法：跑动时两臂要配合摆动，如球在侧方或后方时，要边转身观察边跑。 综合步 以上各种步法的综合运用。