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基础医学健康教育李丽娟第1页/共33页 1946年世界卫生组织（WHO）将健康定义为一种身体、心理及社会适应三个方面的全部良好状况，而不仅仅是指没有疾病或者虚弱。 一、健康的定义第2页/共33页 2000年世界卫生组织（WHO）提出的健康标准： 1、有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 2、处事乐观，态度积极、乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 3、善于休息，睡眠良好。 4、应变能力强，能适应环境的各种变化。 5、能够抵抗一般性感冒和传染病。 6、体重适中、体型匀称，站立时头、臂、臀位置协调 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈色泽正常，无出血现象。 9、头发有光泽，无头屑。 10、肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。 健康的标准（目标）第3页/共33页 1、遗传因素。 2、行为和生活方式因素。 3、自然环境因素 4、社会环境因素 5、病原微生物因素 影响健康的因素第4页/共33页 二、区分心理健康、不健康及心理异常心理正常心理不正常心理健康 心理不健康 心理问题含变态人格，确诊的神经症，其他各类神经障碍第5页/共33页 心理问题就是纠结、是郁闷，是每个人身上都存在的问题，是每个人心中的秘密，没有心理问题的人，是石头，心理问题有的能自行化解，如不能自行化解，则需求助于心理咨询师。第6页/共33页 心理辅导、心理咨询与心理治疗的区别预防性 补救性 长期性 发展性 问题解决 人格改变认知性 情绪性 临床性心理辅导心理咨询心理治疗第7页/共33页 对心理咨询的误区（一） 心理问题与精神病是两个不同的概念。每个人在成长的不同阶段及生活工作的不同方面，都有可能会遇到这样那样的问题，导致消极情绪的产生。对这些问题如能采取适当的方法予以解决，个体就能顺利健康地发展；若不能及时加以正确处理，则会产生持续的不良影响，甚至导致心理障碍。关于心理咨询的观念辨析第8页/共33页 对心理咨询的误区（二） 心理问题是日常生活中经常会遇到的，就这些问题求助于心理咨询并不意味着有什么不正常或有见不得人的隐私，相反，这表明了个体具有较高的生活目标，希望通过心理咨询更好地自我完善，而不是消极的回避和否认问题。第9页/共33页 心理咨询是针对正常人的！心理咨询可以为你保密！心理咨询是科学专业的解决问题！第10页/共33页 当出现下列情况时，应当想到心理咨询：（1）当你在重要时刻需准确判断自己的适应性时（2） 当某些事引起了你强烈的心理冲突，自己难以解决时； （3）当你心情烦闷，难以自拔时。一般这类常见的情况有过度抑郁或长期抑郁、神经衰弱、对某些事过度紧张焦虑等等。第11页/共33页 （4）当你人际关系中出现了问题，常与他人发生冲突时；（5）当你总觉得睡眠不好如失眠、做恶梦或者梦游时； （6）当你恋爱中出现难以解决的问题时；（7）当你有明显不平常的感觉和行为时，例如，总感觉有人在说自己的坏话；总听到一个声音指挥、控制你……等等。 第12页/共33页 （8）当你常会害怕一些并不可怕的事物，害怕花、害怕水、害怕笔、害怕看人等等。再如，脑子里总不停地想一些无意义的小问题，或者不停地洗手等等。（9）当你有一些古怪的性问题时；或对月经、遗精等问题有困惑时。（10）当你希望进一步改善自己性格时候。第13页/共33页 另外，当你发现你周围的同学或朋友、家人出现下列情况时，也要提醒他们去心理咨询： ①生活中遇有重大选择犹豫不定时； ②学习压力大，无力承受但又不能自行调节时； ③初涉世事，对新环境适应困难时； ④经受挫折之后，精神一蹶不振时； ⑤过分自卑，经常感到心情压抑者； ⑥在社会交往方面，自感有障碍的人（如怯懦、自我封闭）； 第14页/共33页 在美国每一个中产阶层人士的背后都同时站着两个人： 一个是他们的律师，另一个是他们的心理医生！ ——一位美国心理学者的感慨第15页/共33页 在生活中，我们应该这样做要有目标和追求第16页/共33页 经常保持微笑第17页/共33页 学会和别人分享喜悦第18页/共33页 乐于助人第19页/共33页 保持自己的一颗童心第20页/共33页 学会和各种人愉快地相处第21页/共33页 保持幽默感第22页/共33页 学会宽恕他人第23页/共33页 交几个知心朋友第24页/共33页 常和别人保持合作，并从中获得乐趣第25页/共33页 享受你的亲情之乐第26页/共33页