升糖指数(高GI)的主食占比.xlsVIP

食品种类 GI（％）   1、猪肉炖粉条 16.7 1   2、饺子（三鲜） 28 1   3、米饭＋鱼 37 1   8、硬质小麦粉肉馅馄饨 39 1   9、包子（芹菜猪肉） 39.1 1  10、馒头＋芹菜炒鸡蛋 48.6 1  11、馒头＋酱牛肉 49.4 1  13、饼＋鸡蛋炒木耳 52.2 1   4、米饭＋芹菜＋猪肉 57.1 1   5、米饭＋蒜苗 57.9 1   6、米饭＋蒜苗＋鸡蛋 67.1 1  12、馒头＋黄油 68 1  14、玉米粉＋人造黄油 69 1   7、米饭＋猪肉 73.3 1  15、牛肉面 88.6 1  67、稻麸 19 2  16、大麦粒（煮） 25 2  38、强化蛋白质的意大利式细面条 27 2  18、整粒黑麦（煮） 34 2  48、75％－80％大麦粒面包 34 2  42、线面条（通心面粉，实心，约1.5mm） 35 2  39、意大利式全麦粉细面条 37 2  19、整粒小麦（煮）荞麦 41 2  40、白的意大利式细面条 41 2  68、全麦维（家乐氏） 42 2  27、黑米 42.3 2  43、通心面（管状、空心、约6.35mm粗） 45 2  51、混合谷物面包 45 2  64、80％燕麦粒面包 45 2  28、即食大米（煮1分钟） 46 2  44、粗的硬质小麦扁面条 46 2  49、50％大麦粒面包