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大学生心理健康笔记 第一章 从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的持续的心理 状态；从狭义上讲，心理健康指人的基本心理活动的过程内 容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能 适应社会。 大学生心理健康的基本标准可归纳为以下八个方面：智力 正常；接纳他人，适应环境；认识自我、悦纳自我；具有健 全的人格；心理行为符合大学生的年龄特征；有和谐的人际 关系；行为与社会角色相一致；有较强的情绪调节能力。 正确掌握大学生心理健康标准要注意整体的协调性、标 准的相对性和标准的发展性。 提高大学生心理健康水平的途径主要有健全三级心理健 康教育网、开展多种形式的心理健康教育活动以及重视校园 文化建设、创造良好的心理社会环境。 人的心理健康水平大致可划分为以下 3个等级。 1. 一般常态心理。 2. 轻度失调心理。 3. 严重病态心理。 大学生常见心理障碍主要有学习心理障碍、情绪心理障碍、 人际交往障碍、自我认知障碍。 大学生心理问题与障碍的产生的原因主要来源于个体自 身、家庭环境、学校教育和社会环境的影响。 为了更好地应对大学生心理问题与障碍，我们要树立科学 的健康观，对心理障碍做到早预防、早发现、早治疗，帮助 大学生通过积极有益的活动进行自我调节，主动寻求专业心 理咨询人员的帮助，积极参加业余活动，发展社会交往。 第二章 所谓自我意识就是指一个人对自己的认识，即个体对自己 的身心状况与特征，自己与他人、与周围世界的关系的意识。 从知、情、意三个层面分析，可以把自我意识分为自我认 识、自我体验和自我调节三个层次，三者以自我认识为基础， 产生自我体验，进而达到自我调节；同时，又在自我体验的 推动下加强自我调节，加深自我认识。它们相互联系、有机 组合，构成一个人个性中的核心内容─自我意识。 自我意识是一个人对自己的自觉的观念统，它是稳定的， 但又在不断发展之中。从自我意识的内容来看，自我意识可 以分为生理（物质）自我、社会自我和心理（精神）自我； 就自我认识中的自我观念来看，又可分为现实自我、投射自 我和理想自我。 个体的自我意识不是与生俱来的，而是在后天的社会交往 过程中，随着语言和思维的发展而发展起来的。一般来讲， 婴儿期是自我意识的发生阶段，童年期至少年期则是自我意 识进一步发展的阶段，青年期则是自我意识迅速发展并趋向 成熟的阶段。 大学生自我意识的特点表现为自我认知的深刻性、社会性、 概括性；自我体验的丰富性、波动性、敏感性；自我控制的 自觉性和独立性。 大学生自我意识的误区主要分为自我否定型、自我扩张型、 自我萎缩型、自我迷失型。 大学生建立正确的自我意识就要正确地认识自我、愉快地 接纳自我、有效地控制自我、不断地超越自我。 第三章 概括地说，情绪和情感是人对客观事物是否满足自身需要 而产生的态度体验。心境、激情和应激是3种基本的情绪状 态。 大学生的情绪情感呈现出丰富性与复杂性、易感性与波动 性、富于激情易冲动、自尊性与敏感性、阶段性与层次性、 内隐性与外显性的特点。 大学生常见情绪障碍表现为愤怒、情绪、焦虑、忧虑、抑 郁、嫉妒、懊悔，这不仅影响到大学生的身心健康，还影响 到大学生的健康发展，因此需要积极的调节与治疗。 为了保持良好的情绪状态，我们可以采取以下方法：学会 驾驭自己的情绪；建立积极的自我意象；给不良情绪找个出 口，例如提供一个正常的宣泄通道、用诉说代替抱怨、用行 动带动情绪、转移注意力、反向心理调节、饮食调节法等。 第四章 在心理学上，人际关系是指人与人相互交往过程中，彼 此间相互影响而形成的一种心理距离。人际关系反映了交往 双方寻求满足其社会需要的心理状态。 社会心理学家对人际交往的中的结构和过程进行分析，提 出了各自不同的人际交往的理论，主要有社会交换理论、公 平理论和自我表露理论。 在心理学上，人际关系是指人与人相互交往过程中，彼此 间相互影响而形成的一种心理距离。人际关系反映了交往 方寻求满足其社会需要的心理状态。 社会心理学家对人际交往的中的结构和过程进行分析，提 出了各自不同的人际交往的理论