跳远 （课件）通用版体育四年级上册 .pptxVIP

立定跳远（第一课时） 什么是立定跳远呢？ 立定跳远概述 立定跳远是指不用助跑的跳远，是从站立姿势准备的跳远，它是结合弹跳、爆发力、身体协调性、跳远技术动作结合一体的运动项目。立定跳远概述 同时，立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目之一，是竞技体育中，有代表性的素质指标。课前准备穿好运动服，运动鞋，注意身上不携带尖锐物品。 020301选择一块安全宽敞的场地，避免在练习中出现危险。做好课前热身，避免在练习中受伤。 热身环节完整示范 01 03 02 04 预摆落地 腾空 起跳动作要点 1.预摆时：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲，两臂后摆，上体稍前倾。 2.起跳时: 两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起。 3.腾空时：接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸。 4.落地时：脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。1、摆臂与蹬地动作的配合2、两脚同时起跳，落定平稳重点难点抬 腿 收 腹 分 解 示 范第一步：预摆 两脚自然左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两臂前后摆动动各一次，两腿配合做自然弹性屈伸。为什么我们要下蹲和向后摆手呢？下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作第二步：起跳空中动作，两臂用力向前上方摆动，同时两脚用力蹬地。为什么我们要展开身体呢？展开身体便于我们获得更好的飞行角度第三步：收腹动作 迅速向前上方跳出，然后收腹两腿积极向