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高血压患者心理治疗健康宣教 一、心态影响血压 高血压病是一种身心疾病。不但可因过分紧张的工作和学习产生心理压力，引起中枢神经和自主神经调节紊乱而诱发高血压，并且不良的心理活动如抑郁、焦虑和恐惧，也可引起压力反应，血压波动和促进高血压病发展。心理活动的好与差还对患者的躯体症状、生活质量、控制效果和预后产生不同的结果。 所以，保持一种良好的心态，有利于维持血压的稳定。 国内外医学专家研究表明，高血压患者生活在社会中，受到内外环境因素的刺激。如果这种刺激超过个体的认知评价和应对能力，且不能有效释放和解除的话，那么，由此导致的抑郁、焦虑和恐惧等恶劣心态就会成为血压升高的促发因素，使病情处于极不稳定状态。持续下去呈恶性进展，就有可能导致心血管病急性事件发病率增高，严重危害健康。相反，如果高血压患者能够正确对待疾病，保持良好心态和得到良好客观支持，如乐观解达，精神愉快；遇到不良刺激时能较好应对，及时调节不良心态，防范恶劣情绪的产生；具有良好的就医条件，温馨的家庭环境和营养丰富的饮食供给。这样一方面可改善患者对生活的态度，感到人生的美好，为了自身健康而按时服药，坚持治疗，提高用药依从性，达到长期控制血压的目的。另一方面良好心态本身有利于中枢神经和自主神经调节的稳定，可防止血压的大幅度波动；有利于提高药物效果，使用小剂量药物就具有事半功倍的良好疗效，降低药物不良反应和降低心血管病急性事件的危险性。综上所述，高血压患者不仅要重视药物治疗，同样要注意心理调节，尽量保持良好心态，以更好控制血压，维护健康。 二、性格与高血压的关系 在日常生活中，我们常会看到一些人情绪激动时，面色发红、发白、发青，甚至在盛怒之下猝然昏倒而发生卒中，这是什么原因呢主要是剧烈情绪变化引起血压突然升高的缘故。据调查，个性过强，容易激动，遇事急躁，难以自抑，过分自负，刻板固执，多疑多虑，个性怪僻，或压抑并抱有敌意，具有攻击倾向的人，均可引起体内代谢失调，生理功能紊乱甚至罹患高血压。有人报道这种性格的人，在一次调查中占高血压组的19.71%，这意味着这种极端内向型的个性特征，是高血压病的一种易患因素。 为什么上述性格的人容易发生高血压呢？这是因为人在情绪改变时，大脑皮质和丘脑下部兴奋性增高，体内常产生一些特殊物质，如肾上腺素、儿茶酚胺、血管紧张素等，这些物质会使血管痉挛，血压增高。原发性高血压是生物因素与社会心理因素综合作用所致的疾病。国外一些人格心理研究者认为，人格决定人对环境的独特适应性，而高血压的发生可以说是心身系统不能适应环境变化的结果。环境变化既包括自然界的，也包括社会的。生活中常有所谓的紧张事件，认识往往是决定一个人对紧张事件是否适应以及适应的强度和持续时间，这恰恰是造成高血压病的重要因素。另一方面是人格特征影响着人对环境变化所致的反应。首先是生理反应，每个人的生理反应具有不同特征。有的人遇到刺激，生理反应迅速、持久、明显；有的人则相反。这种不同的生理反应正是人格特征致病作用的途径。其次是心理反应，个体遇到紧张刺激后，所做出的主要心理反应是情绪变化，而人格特征则会影响到情绪变化反应的形式。不良刺激包括悲哀、愤怒、忧郁等，如果长期存在于个人机体中，无疑会导致某些生理、生化指标长期处于高水平状态，使某些器官所承担的负荷加重、甚至受损，最终导致器官衰竭，造成机体发病。 综上所述，不良情绪是高血压发病的基础之一，而性格特征则是这个基础的重要因素，因此，要预防高血压的发生，必须做到适劳逸、调情志、节嗜好、慎起居，保证正常心理环境，矫正不良个性。 三、合理安排生活 保持生活有规律，坚持健康的生活方式都对降压治疗具有非常大的帮助，所以患者在平时一定要根据自己的高血压病情合理安排日常生活。下面给大家介绍适用于各个发病时期高血压患者的科学的生活安排方法。 （一）中午小睡 经过一上午的操劳，患者需要在中午的时候小憩一会儿，对有效的控制血压非常有益。尤其是工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以30min至1 h为宜，老年人也可延长30min。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。 （二）晚餐宜少 晚餐的进食量对患者的血压有直接的影响，所以患者一定要注意晚餐宜少的原则。有些中年高血压病患者对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液黏稠，促使血栓形成。 （三）娱乐有节 适当的娱乐可以帮助患者调整心情对康复有利，但是患者一定要注意娱乐必须有节制。睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1～2h为宜，要学会控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输