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云南鸿翔一心堂药业(集团)股分有限公司 员工健康指导方案 一、实施背景：随着当前生活水平的不断提升，自我健康管理已成为人们最 为热中的讨论话题。但真正的健康管理项目实施却因其对专业知识、检测条件 等软硬件设施的高要求使得普通百姓无法真正有效地学习和实施。为帮助员工 解决在自我健康管理实施中所遇到的问题和艰难，同时也配合公司进行大健康 理念推行，客户服务部将在全公司范围内开展员工自我健康档案建立的指导工 作。 二、实施目的：指导公司员工合理有效地建立个人(及家庭)健康档案，从 而实现对各类健康问题的及时防治目标。 三、实 三、实施范围：鸿翔一心堂所辖员工。 四、实施时间：自 四、实施时间：自 2022 年 10 月 1 日起执行。 五、树立良好 五、树立良好的自我保健意识 1、建立定期体检习惯： ■体检目的： 让我们能够及时发现自身存在的健康异常情况， 使许多疾病在初期 就能够被发现，避免了我们因为疏忽导致自身健康状况恶化的可能性。 ■体检周期： 建议每年定期参预一次健康体检， 以定期了解自身的健康状况， 对 疾患防范于未然。 ■体检途径： 随着公司福利体系的完善， 我们的所有员工都将享受每年一次由公 司所免费提供的体检项目。 ■可享受体检项目：内外科检查，血常规检查、眼科检查、五官科检查等常规体 检项目。 ■体检中的注意事项： 在体检前及实施过程中我们应遵守体检机构及公司的安排 (如不得食用早餐等)，以保证我们的体检获得预期效果。 ■体检后我们应采取的措施： ◆对存在异常情况的生理指标我们应进行重点记录，对这些项目进行定期复查， 跟踪这些指标的变动趋势。 ◆对存在异常情况的生理指标我们应该严格依照体检机构赋予的改善建议进行 云南鸿翔一心堂药业(集团)股分有限公司 保养及治疗。 ◆对于在定期复查中发现经过实施自我保养及治疗后“问题”生理指标仍然浮现 持续恶化的， 我们应引起足够重视， 须即将到专业医疗机构进行诊断并依照医生 建议进行系统治疗。 ■基本体检指标自检： 基本体检指标对照表 登记项目 正常参考值 非正常指标危害情况 改善建议 备注 体重指标 正常体重 ： 体重过轻(体重指数低于 要治疗及预防体重过轻可 示例： 体 重 指 数 = 体 重 指 数 = 18)：此情况易导致 采取以下几个措施： 李 林 体 重 体重(公斤) 18 - 25 1、营养不良、机体反抗力 保证饮食规律性 =64kg; 除 身 高 下降 (一日三餐应于每日 8:00； 李林身高 (米 ) 的平 1、 精神委靡、骨质疏 12:00；准时进食) =1.70m； 方＝kg/m2 松、月经不调等症状 2、 严重者可能有较高的 致死率。 1、 自我调节降低生 活压力。 2、 适当降低运动量。 3、 对于因厌食症等 病灶原因导致的体重过轻 因及时就诊， 依据专业医师 建议进行治疗 体 重 指 标 =64/1.72 =64/2.89 =22； 此时可判断李 林体重指标在 正常体重范围 体重过重(体重指数高于 25)：此情况易导致 1、高血压、高血脂、高血 糖等各类严重并发症； 2、关节承重损伤； 3、心脑血管疾病频发； 4、运动障碍； 5、因社会歧视产生的心理 障碍 要治疗及预防体重过重可 采取以下几个措施： 1、日常进餐中少食油腻食 物及动物内脏， 多食纤维性 蔬菜及水果。 2、改变饮食习惯，应做到： 细嚼慢咽。 3、在可承受情况下适当增 加运动量 (日均有氧运动时 间应不低于 1 个小时)。 4、如因身体过胖感觉身体 浮现不适反应， 应及时到专 业医疗结构进行就诊。 内 血压指标 正常血压： 90 收 缩 压 140 mmHg； 高 血 压 ： ( 收 缩 压 140 mmHg；舒张压90 mmHg)所 能产生的危害如下： 1、 引起以下不良 要治疗及预防高血压症可 采取以下几个措施： 1、合理膳食：可增加 黑木耳、芹菜、韭菜、海带 60舒张压90 mmHg 症状：头痛、眩晕、耳鸣、 心悸气短、失眠、肢体麻木。 2、 产生严重并发 症： 冠心病、 糖尿病、 心力 衰竭、 高血脂、 肾病、 周围 等具备防治高血压功效食 物的食用量。 2、 通过适度的有氧 运动进行改善 (如每日进行 云南鸿翔一心堂药业(集团)股分有限公司 血糖指标(此 处考虑的为 非糖尿病患 者。糖尿病患 者建议遵医 嘱进行专门 治疗) 动脉疾病、 中风、 左心室肥 厚等。 低血压： (收缩压90 mmHg；舒张压 60 mmHg)所能产生的危害 如下： 1、 造成毛细血管供 2、 血不足，长期 处于低血压状态容易造成 脑损伤、 听力伤害、