腰椎间盘突出做哪些保健操！.docVIP

腰椎间盘突出做哪些保健操！ 颈椎保健操 ??? 1. 颈肌拨动法：微低头，自己用手大拇指揉拨颈肌从后脑勺到肩膀七八次，两则一样，以皮肤发红有热感为度。作用放松颈部肌肉，是其他保健操的前提要法. ??? 2. 颈肌对抗法(前额)：头微低，用手掌顶住额头，额头向前与手掌向后用力对抗，持续到颈肌有酸胀感为度，放松后再继续做此动作3～5次。 　　3. 颈肌对抗法(后头)：双手掌交叉后顶住后头，头向后，手掌向前用力对抗，同样是以酸胀感为度，放松后再继续做此动作3～5次。 　　4. 颈肌对抗法(左右侧)：左手掌对贴左脸颊，手掌与脸颊用力对抗，同样是以颈肌酸胀感为度，放松后再继续做此动作3～5次。 　　5. 双肩绷紧法：双肩用力上提，头微向后，即感双肩肌肉酸胀，持续一会，放松后再做此动作3～5次。 　　6. 双手背提法：双手在后背十指交叉慢力往上提，能感觉肩胛骨内侧肌肉酸胀，持续此动作到发热充血感为度，放松后再做3～5次。 腰椎保健操 　　1. 燕飞式：俯卧位，双手背放，全身放松，两脚伸直慢慢向上翘，再慢慢抬头，保持此动作到腰部肌肉发酸发胀发热为度，即可放松下来，连续做3～5次。(每次动作必须有腰肌酸热胀感出现方为有效)，功效用于腰椎生理曲度变直反弓者。 陈氏天龙活骨丸怎样解决颈、 腰椎病的几大难题？ 难题一：疼痛难忍，如何迅速见效？ 患者得了颈、 腰椎病，很容易在心