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体育与健康知识点汇总 体育与健康知识点 有氧运动的项目包括慢跑、骑自行车和游泳。每周隔日进行一次锻炼最佳，每分钟心率控制在140-160次左右，每次锻炼时间为20-40分钟。 运动愉快感是学生在体育活动中最优化的心理状态，表现为满足、愉悦、舒畅、能力感增强和积极参与等。经常进行体育锻炼的人大脑中会分泌一种肽类，它具有振奋人心的作用，这也是运动使人快乐的原因之一。 体育锻炼的五大功效包括最优健脑运动（跳绳）、最优健美运动（从日常站、坐、锻炼）、最优减肥运动（游泳）、最优防近视运动（打乒乓球）和最优抗衰老运动（跑步）。 心理健康包括智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度和