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女性健康知识 健康生活 自已缔造 必知～女性养生十大最佳时间 1、刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时， 口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物 质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 2、饮茶的最佳时间 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢 饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中 的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干 扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 必知～女性养生十大最佳时间 3、喝牛奶的最佳时间 因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低 落状态而保护骨骼，尤其中老年人。同时，牛奶有催眠作 用。 4、吃水果的最佳时间 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生 食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体 免疫系统。 5、晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时 间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生 维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松 的能力，并减少动脉硬化的发病率。 必知～女性养生十大最佳时间 6、美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚 上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新 陈代谢和保护皮肤健康的功效。 7 7、散步的最佳时间 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分