饮食健康与四季养生.pptxVIP

饮食健康与四季养生; 爱惜身体不为一家，而是为了整个天下。 谁能做到生为天下，天下方可依靠于你。 ——《道德经》;主要内容;;;什么是四季养生？;五季与五行的关系;上工治未病;心理养生要做到： 善良是心理养生的营养素 宽容是心理养生的调节阀 乐观是心理养生的不老丹 淡泊是心理养生的免疫剂 ;何谓饮食？; 饮食养生的特点;;;　　《黄帝内经》 提出：春三月要夜卧早起，披发缓行，广步于庭 （到庭院中散步） ，以使志生 （使志气生发） 。;四季养生——春季篇; 中医认为，五味入五脏，黄绿蔬菜防春困。如酸味入肝、甘味入脾，咸味入肾等。如多吃酸味食品，有加强肝的功能，使本来就偏旺的肝气就更旺，在春天，人们要少吃一些酸的东西，以防肝气旺，而甜味的食品入脾，能补益脾气，故要多吃一点。;春季运动调养; 《黄帝内经》 所说：夏三月要夜卧早起，无厌于日（不要怕阳光），使志无怒 （心情要愉快） ，使气得泄 （不要闭汗），若所爱在外 （多到户外活动） 。;四季养生——夏季篇; 中医认为：夏省苦增辛养肺气。夏天尽管天气热，但人们不可食苦味的食物太多，一定要多吃点辛味的食物，这样可避免心气偏亢，有助于补益肺气。 ;夏季运动调养; 　善养生者，必奉于藏。奉阴者寿。 ;怎样利用地气养生?;秋季进补篇;《黄帝内经》说：秋三月，要早卧早起，与鸡俱兴 （与鸡一起作息），使志安宁，收敛神气。;四季养生——秋季篇; 中医认为：秋季在饮食方面，金克木，即肺气太盛可伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气的侵入。根据中医营养学的理论，在秋天一定要少吃一些辛味的食品，如葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一点酸味的水果和蔬菜。;秋季运动调养;《黄帝内经》 说：冬三月，万物闭藏，水冰地冻，无扰乎阳 （不要耗散阳气），要让神气内守，要避寒就温，少出汗。必待日光 （多晒太阳）。;四季养生——冬季篇; 中医认为应少吃咸，多吃点苦味的食物。少吃生冷粘硬的食物。冬季饮食的营养原则应该是：增加热量，保证充足的与其严寒和劳动强度相适应的热能供应和适宜比例的产热营养素，应特别注意增加维生素Ｃ的需要量，保证蔬菜、水果和奶类供给充足。 ;冬季运动调养;结束语;王建平医生 请各位朋友珍重健康,管理好健康!? 赐教热线?;感谢观看!