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高二体育特长生训练计划 高二体育训练计划 2015-2016第二学期，由潘军平和任永涛负责。 第一阶段是基础训练阶段，主要内容是基本身体素质训练，不包括专项身体素质训练。训练内容包括弹跳力、一般耐力、柔韧性、上肢、腹肌、背力量、灵敏性和绝对速度练习。 第二阶段是专项学习阶段，包括专项技术动作教学和专项身体素质练习。专项技术动作教学包括专项技术、专项比赛方法和专项理论。专项身体素质练习包括专项速度、专项耐力和专项爆发力。 第三阶段是专项提高阶段，包括提高专项技术、掌握专项比赛战术、培养良好的心理素质和独立比赛能力、提高指导专项训练的能力和学习掌握副项正确的基本技术。 第四阶段是调整和巩固阶段，