2021中考体育满分训练法——篮球.pdfVIP

2 0 2 1中考体育满分训练法一一篮球 篮球动作要点 (1 ) 起跑时，双手持球，重心降低，上身稍前倾， 有力脚在前， 脚前脚掌蹬地。听到发令 迅速放 球绕过第一排障碍。 ( 2 ) 运球时，五指微屈，自然分开，用手指和指根 部位以及手掌的外缘接触球(手心空出) ，手腕、 手 指放松，手随球上下迎球。 ( 3 ) 在过障碍的时候，外侧脚的前脚掌内侧用力蹬 地 ，变向的时 候，也就是换手运球的时候重心要降 低 ，球不要运太高，一般不超过胸部,过障碍时靠 障碍