积极心理学分析和总结.docx

积极心理学(positive psychology) 幸福的奥秘是什么？ 现在全美上百所高校在开设积极心理学，高中甚至小学都在介绍积极心理学。越来越多的组织机构在领导培训中引入积极心理学: 在哈佛, 这是一堂听课人数最多, 最受欢迎的课程. 在IBM, 通用电气,宝洁,谷歌, 这是一堂平衡成功事业和幸福人生的必修课. 在英国贵族名校, 这是一堂提升人生品质的素质课. 为什么这么热? 因为它可以改变我们的生活 改变我们的精神状态 让我们更幸福 所以现代人为什么经常不快乐？ 紧张 -- 压力 – 焦虑—抑郁 怎样保持生命的最佳状态？怎样充满乐观的希望和散发着春天活力的心灵状态？积极心理学――为我们揭示了与传统心理学完全不一样的心灵世界。相信你在了解后，一定能超越自身的不快乐、狭隘、愤怒、嫉妒、恐惧、焦虑等消极心态，以更积极的、建设性的情绪来面对生活的挑战。 那么, 什么是积极心理学呢? (Seligman)积极心理学主张研究人类积极的品质，充分挖掘人固有的潜在的具有建 设性的力量，促进个人和社会的发展，使人类走向幸福，其矛头直指过去传统的 “消极心理学”。它是利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段 ,研究人类的力量和美德等积极方面的一个心理学思潮 。 积极的主观体验:幸福感和满足(对过去)、希望和乐观主义(对未来) 积极的个人特质:爱的能力、工作的能力、勇气、人际交往技巧、对美的感受解释风格 个体对生活中所发生的事情的一种归因方式的习惯化表现。（猜一猜 什么时候成形？） 乐观解释风格的人, 常把事情的成败归于可控因素(努力程度或勤奋程度)。乐观的人遭受失败, 不会变的沮丧,不会很快放弃,乐观的人把消极事件或体验归因于外部的、暂时的和特殊的原因，而不是普遍的，不是自己的错， 可能是环境、运气不好等。 悲观解释风格的人, 常把事情的成败归于不可控因素(任务难度，个人能力等)。在他看来，失败是普遍的，永久的，都是自己的错，而且会持续很久，并会扩散到毁掉生活的各个方面。 具有积极情绪的经纪人业绩比常常表现出负面情绪的人高出 88%，而负面情绪的人的离职率是积极者的三倍。由于积极心理学的兴起，在世界范围内，企业的人力资 源培育从过去的管理举措变成了激励和引导。 不同的解释风格，对一个人的生活影响相当重要，因为 他可以决定着你遇到每一件事情 做出每个行为时是否能够乐观面对.他可以决定一个人的事业、婚姻、生活的成功、身体健康，甚至寿命的长短. 那么乐观的解释风格, 我们是可以通过努力习得 , 因其可以习得 我们要学习改变 活出最乐观的自己 To the ladies: 女性患抑郁症的几率高出男性 10 倍。分析：物质满足了，精神有需求了。 我们的意识提高了。 特点对比： 生理特征（生育）性格上 工作上 体育活动 社交 见识开阔程度关注的重点不一样 男：事业 朋友 女:老公 孩子 自身— 认识 自己 找到问题 有效解决(改变) 1 相信自己 改变自己 完善自己 幸福 减法比加法更使灵魂成长。 [DAVID] 去掉多余的石块 坏事总是不断发生，可还是有很多办法来解决困难。永远不要忘记学习，进修学问，拓阔胸襟。人生所有烦恼的会不多不少永远追随，只不过学识、涵养可以使一个人更加理智、冷静地分析处理这些难题而已。 《庄子》里有句话叫做夏虫不可语于冰,意思是说对于夏天的虫子，无论你怎样与它谈论冬天的冰雪，它也不会明白。同理，当我们总是责怪别人无法理解自己的时候，请静下心，各人有各人的思维限制，思维不同，很难一致，所以，我们都是互相眼里的夏虫。 对生活多一点耐心，信心与坚持。不要总是半途而废,望积极的方向想 同样的信息 如何解读很重要 贫富问题 成功 失败快乐更取决于我们的心态。 得到家人的支持? 基于爱的基础上的共识 先去爱，先去奉献 先去改变自己沟通很重要 家庭--（孩子和老公）积极热情的带动 —响应你积极的状态 -- 幸福工作-- 家人的理解和支持—无限的力量—工作状态好—领导满意—幸福 多交朋友 分享快乐 任何人不会无理由的付出，除了上帝。帮助别人等于帮助自己 爱家 爱工作 最大化实现自己的价值 良好的工作习惯 认真踏实，学会了如何用最快的时间接受新的事物，发现新事物的内在规律，比别人更短时间内掌握这些规律并且处理好它们。你就成长为一个被人信任的工作的人。 个体美满的婚姻 所从事实业的高度和谐 个体的生理健康 –构成一个潜在变量—影响的生活质量—幸福感 BE ALL THAT YOU CAN BE! ＿ 表1.1 积极人格 良好美德 ； ... ,,-. ． ， 定 义 性 特 点 ..,圈＿.＿一 .4 . ．， ，. ，．-::-亡.. 性格类积极力量 气 ·一j ，i 勹＿ I I .-- -.，