提高反复移动接球的能力.pdfVIP

D级教练员培训皇 教练员： 日期： 训练时间 ：9 0 分钟 教案类型 ：考试教案 训练主题 ：提高反复移动接球的能力 传球路线 准备部分—热身 （15分钟 ） 场场地地 ：： 20 m× 20 m 人人数数 ：：88 人 器器材材 ：：44个个 球 ，标志碟10 时间 ：15分钟 方方法法 ：： 11..在在红红色色标标志志碟碟 区区域域 内内进进行行 自自由由慢慢跑跑;;拉拉伸伸 ；；在在红红色色标标志志碟碟 区区域域 内内听听哨哨音音进进行行冲冲刺刺跑跑 ，， 每每次次 的的冲冲刺刺跑跑应应冲冲 向向任任意意方方 向向标标志志碟碟 ，，共共冲冲刺刺过过两两个个标标志志碟碟 ，，然然后后慢慢跑跑 。。 22..撤撤去去紫紫色色标标志志碟碟 ，，在在红红色色标标志志碟碟 区区域域 内内进进行行 自自由由移移动动接接球球练练 习习 ，，两两人人一一组组进进行行传传接接练练 习习。。 指指导导要要点点 ：： 1 ：冲刺跑时前脚掌发力 ，多换方向进行冲刺跑。 2 ：注意观察四周 ，不要与人发生碰撞。 3.接球应该主动去要球 ，主动跑向球的路线上。 4.接球时降低重心。 基础部分—技术练习 （15分钟 ） 场场地地 ：： 20 m× 20 m 人人数数 ：：88 人 器器材材 ：：44 球 ，标志服 （红4绿4 ） 标志碟9 时间 ：15分钟 方方法法 ：： 1 ：处于红蓝色标志碟之间的人给站在蓝色标志碟的人传球 ，蓝色标志碟的队员进行接球练习。 2 ：传球人变接球人。 3.轮换队员 指指导导要要点点 ：： 1 ：主动去接球与迎球。 2 ：接球人应跑向球的路线。 3.接球时应降低重心 ，接球部位 （球的中上部 ），合理使用脚的部位接球 （脚背内侧,脚背外侧 ，脚底 ）。 4.接空档球 （假晃然后跑向空挡处接球 ） 5.降低重心 ，然后突然改变重心、变换方向接另一侧队员的传球。 基础部分-技能 （15分钟 ） 场地 ：20 m*20 m 人数 ：8 器材 ：标志碟6 分队服 （红4绿4 ） 球2 时间 ：15分钟 方法 ： 1.每队有3个进攻队员和一个防守队员 ，共两组 ，每组一个球。 2.每组中间的进攻队员主动接队友球摆脱防守人然后传给另一侧队友。 3.轮换队员 指导要点 ： 1.主动接球。 2.接空档球 ，假晃跑向空挡处。 3.左晃右接球或者右晃左接球。。 4.降低重心。 5.接球的方向性。 基础部分—场景 （20分钟 ） 场场地地 ：： 15m× 10 m 人人数数 ：： 8人 器器材材 ：：球 ，标志服 （红4绿4 ） 标志碟4 时间 ：20分钟 方方法法 ：： 1 ：由红色区域外的己方队员给处于红色区域内的同队队员传球然后进行2v1场景练习。 2 ：带球过去对方的防守线得一分。 3.2名队员的一方接球够五次才可以带过线。 4. 一个人的队若成功阻止两名队员的进攻 ，则此时在上一名 己方队员组成进攻方 ，对方球队撤 下一人变为防守方。 指指导导要要点点 ：： 1 ：接球队员要主动去迎球。 2 ：接空档球 ，假晃跑向空挡。 3..多拉开距离。 4.接球时降低重心。 比赛 （20分钟 ） 场场地地 ：：2200 m× 20 m 人人数数 ：： 8人 器器材材 ：：球 ，标志服. （红4绿4 ） 标志碟6 时间 ：20分钟 方法 ：在红色区域内进行4v4比赛练习。 指指导导要要点点 ：： 1 ：主动接球和要球 2 ：降低重心 3.要有方向 （前后左右远近 ） 4.跑向球的路线上。 5.多跑动 ，多做假晃动作。 结束 （5分钟 ） 时间 ：5分钟 人数 ：8 方法 ： 1.放松活动 ，慢跑 ，静力牵拉。 2.训练课小结 ，评价。 3.整理器材 ，安全回家。