月子餐30天的详细食谱安排.docx

月子餐30天的详细食谱安排 月子餐是新妈妈产后恢复身体的重要饮食。在产后头三天，新妈妈需要避免油腻食物，以清淡为主。这是因为乳腺管未打开，过度补充会导致奶涨堵塞、宝宝吸吮力下降等问题。因此，需要选择清淡易消化的食物。 第一天的早餐是一杯萝卜水和一杯白开水，午餐是白米粥。对于剖宫产的产妇，需要在肠道排气后才能进食。萝卜水有助于促进胃肠功能恢复和预防肠胀气。 第二天的早餐可以选择自制小米粥或用开水冲鸡蛋，下午可以食用小米粥或烂面条，晚餐则是白米粥加生菜叶、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋和国药路路通（通奶）。 第三天的早餐是白米粥加少量小米和一个肉包子，午餐和晚餐都是白米粥搭配不同的配菜。此外，为了通便，每天可