追梦者去奋斗吧课件-高三开学主题班会.pptxVIP

追梦人： 奋斗的青春最美丽！2024届高三开学主题班会1 01 追梦人02 真心英雄03 阳光总在风雨后2 游戏规则： 全体起立，左手抬起与肩同高掌心朝下，右手抬起食指朝上，顶住旁边同学的左手掌心。当老师念到“梦”时，所有同学要用左手去抓旁边同学的右手食指，同时要保护自己的“梦”（自己的右手食指迅速逃避），避免被抓。抓住梦想3 每个人都有着自己的梦想，都渴望考上心仪的大学！ 你的梦想是什么？你的目标是什么？请同学们在纸上写出你的梦想，并用文学的语言来说说梦想的重要性！ 理想是石，敲出星星之火，理想是火，点燃熄灭的灯；理想是灯，照亮夜行的路，引你走向黎明。 — 诗人流沙河4 都在说我们要有梦想，很少有人能够帮助我们找到梦想！都在让我们成就梦想，很少有人告诉我们成就梦想的方法！都在强调不要放弃梦想，很少有人引导我们不要放弃梦想！5定远景目标制定当下目标时刻铭记目标坚决执行目标KEYWORD当人们的行动有明确的目标，并且把自己的行动与目标不断加以对照，清楚地知道自己的进行速度和与目标相距的距离时，行动的动机就会得到维持和加强，人就会自觉地克服一切困难，努力达到目标。KEYWORD“跳起来摘桃子”不能“庸、懒、散”，满足于摘那些触手可及但品质不佳的“桃子”，应该瞄准更高的目标，跳起来，拼尽全力。KEYWORD把已确定之目标写下来。写到 “随手贴”上然后贴到很多你每天必然能看到的地方，“反复地强化目标记忆。KEYWORD目标决定方向，现在永远是今天最好的礼物，不以物喜不以己悲，请你珍惜好现在，立刻行动，朝着目标前进。6 案例故事 高三班主任王老师观察到班上的刘晓同学，最近学习的状态不是很好。昨天上午第二节课上她一直盯着窗外发呆，下课后去操场上运动后第三节课上了一半的时间才进入教室。刘晓自高中以来一直品学兼优，尤其是语文、英语成绩非常好,最近模考成绩刚刚发下来,她的成绩中等,并不差。在王老师的建议下,她来到了心理咨询室，以下是刘晓给心理老师说的 “悄悄话”:“我也不知道怎么了,感觉离自己的目标越来越远了,有时候觉得完全没有任何的可能了,越来越觉得自己特别的平凡无能,配不上那些闪闪发亮的理想。”说着,刘晓的眼眶和鼻头红了起来,圆滚滚的泪珠一串串地蹦出眼眶。“这次的成绩虽然进步了一点,但是完全不够,我总觉得时间已经来不及了,我就这样了，有时候想想干脆放弃算了,但是又不甘心”“有时候想到这些,捉着笔都完全写不进去，总觉得写了也没有任何的作用，也好怕自己的坚持到最后实际上还是一场空,到时候就又可怜又可笑..“我感觉自己像是一匹呆在原地的马，看着周国的马匹奋勇奔跑，我也想快点儿跑，可是越着急蹄子越是没劲儿，动不了，干着急。”7 我们的状态 时间学习成绩/效率适应期雄心勃勃挣扎期高原期8月-1月1月-3月3月-6月8 备考中你的心态：紧张焦虑型茫然无措型得过且过型悠然自得型感到压力非常大，经常觉得很累，自己也觉得平时学习挺用功，可一想到即将到来的高考时，心里越来越紧张、担心 。学业成绩感觉不太理想，临近高考更是对升学失去信心，对自己的未来感觉到迷茫，越是临近高考，往往越是散漫，有种“破罐子破摔”的心理。复习功课到一定程度后，尤其是复习一两遍之后，产生一种莫名的厌倦情绪，不想再看复习材料。又焦虑，又看不进。9 学习压力与学习效率成倒U型曲线关系学习效率学习压力最佳区域10 分清轻重缓急，按顺序做事积极的语言、动作、环境激发自信，笑傲挫折调整认知，甩开情绪的包袱成就自己阳光总在风雨后合理规划时间积极自我暗示积极调节情绪坚强的石头11 预习复习、建立良好的人际关系、锻炼身体等生病、有期限压力的计划等。回电话、问题请教、错题整理等聊天、娱乐、逛街等紧急重要合理规划时间01立刻行动，确保完成避免紧急优先在完成1.2后做0304放在最后做，也可不做做完1后马上做不拖拉0212 那个负面的话积极的说！”肯定句+积极词”不说:“天啊，我坚持不下去了”;而要说:“只要坚持不懈，就一定会成功。”善于用“但是”。处在客观不利的情况时，巧妙使用“但是”化解。培养良好的行为习惯。长话短说！走路挺胸抬头、整理好物品、简洁有力话语和行动，能够让我们更快的接受暗示的力量。心之所向行之所极心理暗示在想象中预演。 在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松，并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。13 改变对事物的评价，不要以偏概全，不要绝对化先让身体紧绷，再放松，从上肢到躯干到下肢重复几次。全身放松缓慢有节奏的深呼吸，不断重复倾诉、运动、音乐、同父母聊整认知肌肉放松法深呼吸放松法合理宣泄法14 15 小练习双脚垂地与肩同宽，右手放在胸部