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《你的生存本能正在杀死你》最新版读书笔记，下载可以直接修改思维导图PPT模板 01本书所获赞誉第二部分 生存的本质第一部分 不适的本质目录0302 内容摘要 在看这本书之前，请先想想你自己的生活。请问你是否很容易因为一些无关紧要的小事而发脾气？如果排队时突然有人插队，你是否会觉得很生气？你是否一觉得饥饿或不安就立刻去找吃的？你是否无法自控地查看短信，或想着永远也做不完的一堆事情，搞得自己身心俱疲，甚至几乎崩溃？在一个生活条件越来越好的世界，我们却经常觉得焦虑不安，这些都是过于敏感的生存本能导致的。人类的生存本能与生俱来，那些在瞬间完成的生存反应力量强大，对我们的身体健康状态、行为模式、自我表现方式、逆境处理模式、决策模式以及老化过程都具有很大影响。在生存本能的主导下，可能会导致我们陷入一些不良的行为模式，从而对我们的健康产生毁灭性的影响。 本书所获赞誉真正的健康与幸福并不是拥有一个只有舒适和乐趣的人生，恰恰相反，是一种能力，一种在艰辛、挫折和挑战面前仍然感到安全和舒适的能力。 第一部分 不适的本质 我帮助迈克尔消除呃逆这件事让我清楚地看到了人体是多么容易陷入恶性循环而难以自拔，以至于习惯性地按照某一种固定的方式做出重复的反应，仿佛循环播放同一段音乐的坏唱片一般。 第1章 21世纪的生存者——将不适转变为...第2章 舒适悖论——舒适世界中的不适第3章 平衡之道——平和与灾难的微妙平衡第4章 生存本能的位置——恐慌心理的生物...第一部分 不适的本质 第5章 坏习惯的形成——迷恋阶段、强迫阶...第7章 心理外化——物质享受的负面作用第6章 条件反射和习惯的起源第一部分 不适的本质 第二部分 生存的本质通过引导人体体验新的刺激，你能帮助它形成全新的、正常的神经网络，这样人体就能找到一条恢复健康的道路。 第8章 管理你的舒适区——15个简单的策...第9章 如何变“不适”为“舒适”——顽固...第10章 生存本能的作用——压力下的决策...结论致谢12345第二部分 生存的本质 感谢观看读书笔记