体育教学论文9篇：浅谈运动员赛前注意事项 .docVIP

体育教学　9篇 内容提要： ? 浅谈运动员赛前注意事项 ? 农村学校快乐体育的发展路径探究 ? 浅析校园足球文化对校园文化的作用 ? 平顶山地区中小学武术健身操推广现状及对策研究 ? 浅谈武术对青少年意志品质的影响 ? 浅析影响广州体育学院排球普修课扣球技术教学效果的原因 ? 树品牌 创特色 显成效 ? 跳绳，让快速跑起跑快起来 ? 小学体育对社区体育发展的重要性及合作发展的前景分析 全文共27901 字 浅谈运动员赛前注意事项 【摘 要】在体育比赛中，由于比赛场地、现场环境和运动员自身紧张等原因，对运动员运动成绩的取得都有一定的影响，因此，要通过制定出比赛期的训练计划，对量和强度进行合理安排，每天生活要规律，要从保证充足的睡眠、合理安排饮食、准备活动要充分，要有充分的赛前心理准备这五大方面做出合理的安排，将这种影响比赛的消极因素转化为促进比赛的积极因素，从而使运动员取得优异的成绩。 关键词：运动员 体育比赛训练计划 睡眠质量合理饮食准备活动 赛前心理状态运动成绩 比赛前注意事项 体育比赛存在各种各样的形式和不同的等级，参加比赛的运动员都力争获得优异的成绩，但是由于比赛不可控因素居多，如：场地的因素、现场环境、再加上运动员自身紧张等原因，会出现脉搏频率加快、呼吸频率加快、血糖上升，还有可能出现出汗、尿频等现象，对取得运动成绩都有一定的影响，怎样才能将这种影响比赛的消极因素转化为促进比赛的积极因素呢？作为一名基层的教练员，现将自己积累的方法、体会总结如下。 1 制定出比赛期的训练计划，对量和强度进行合理安排 比赛期可分为四个阶段，第一阶段是设定试验战术和实施方法，第二阶段是运动员可根据自己的实际情况，选择相应的战术方案，第三阶段是进行实战练习。运动员在这一阶段的训练要逐渐从大负荷量向高强度训练过渡，逐渐而平稳地提高跑的强度，这样做的目的是预防竞技状态过早的形成，同时跑的技术还可以更加省力和有效，最后，在教练员的组织下，可让运动员进行一些异地比赛或练习来结束本阶段的训练。 2 每天生活要规律，要保证充足的睡眠 运动员要使自己每天的生活、训练都有规律，不能因为参加比赛而过度兴奋、紧张，从而影响自己的睡眠质量，因为良好的睡眠不仅能使运动员精力充沛，还可以使他们注意力高度集中、增加信心，从而提高运动成绩，反之失眠损害人的精神，直接导致疲惫、烦躁和情绪变化，当然影响运动成绩的发挥。一般情况下，运动员应保证8—9小时的睡眠，中午应保证30分钟的午休，这样才能使肌体得到休息，有助于后面的训练。 3 合理安排饮食 比赛期的运动员往往处于高度兴奋和高度紧张的状态，身体的各器官系统变得十分敏感，从而使运动员消化机能减弱，出现食欲减退和腹部不适，更严重一点的还可能出现呕吐和腹泻等症状，因此，比赛期合理安排饮食、加强营养是很重要的，此时的主要任务是使运动员保持适宜体重增加体内维生素储备、碱储备及糖原储备，具体办法如下： (1)每天的食物要多样化、色香味俱全，还要易于消化吸收；赛前食物应是运动员平时也已习惯的，不宜变换食物或改变饮食习惯。 (2)运动员的热能物质一般要求高糖、低脂、低蛋白质，但长时间比赛项目，可适当增加脂肪比例。 (3)每天要注意对水果和蔬菜摄入的比例也是很重要的。 (4)保持体内有充足的水分，在比赛开始前2.5小时前完成最后一餐，一般耐力性运动项目可在赛前2小时补糖，咖啡、浓茶、含酒精的饮料在比赛前不能服用。 4 准备活动要充分 充分的准备活动，不仅可以使人的体温升高，使肌肉的粘滞性下降，而且加大了肌肉的柔韧性，避免了运动损伤的出现；专门性的准备活动还有利于参与运动的各个肌肉、关节之间的协调发展；最后，充分的准备活动还可调节比赛前的紧张状态，使大脑皮层的兴奋处于适宜水平，因此，准备活动的量及强度，与正式比赛间隔长短是十分关键的问题。 (1)要做好准备活动，准备活动的量与强度比正式比赛的量与强度小，假如太大，疲劳就会出现，进而影响到运动成绩的发挥，每个运动员可根据自己的具体情况，编制适宜的准备活动．通常以微微出汗及自我感觉已活动开为宜，一般情况下不少于20分钟，还可根据比赛的项目适当的延长准备活动的时间。 (2)当身体微微出汗时，应做一次专门性的准备活动，专门性的准备活动的动作节奏、强度等与正式比赛相近，而且专门性的准备活动十分重要，在田径项目的比赛中，应做一些上、下肢的拉伸练习，这样能进一步增强肌肉的伸展性，还可做一些急停急起，快速纵跳、20米加速、高抬腿等。 (3)做准备活动所用时间的长与短、练习内容和练习的形式以及运动的量和强度都是遁序渐进、因人而异的，由于比赛项目的不同、每个运动员个体的不同，再加上季节气候及赛前状态不同，赛前准备运动是不同的，不是可以任意选择的，这就需要我们教练员和运动员根据实验或总结以往的